鲜香菇的功效与作用及营养价值？鲜香菇能够补充身体所需要的营养成分，可以维持机体正常的代谢，但是不建议一次性吃的太多，可能会引起不适症状。关于鲜香菇的功效与作用及营养价值以及鲜香菇的功效与作用及营养价值，鲜香菇和干香菇哪个营养好，香菇对肾第一杀手，香菇的营养价值与功效，香菇四种人不宜吃等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

鲜香菇的功效与作用及营养价值

　　鲜香菇能够补充身体所需要的营养成分，可以维持机体正常的代谢，但是不建议一次性吃的太多，可能会引起不适症状。

　　鲜香菇当中的营养成分是比较丰富的，含有19种氨基酸及钙、磷、铁、也含有丰富的维生素和膳食纤维，能够吸水膨胀，促进粪便成型转化大便，可以起到润肠通便的作用，能够有效的预防和缓解便秘的症状，而且鲜香菇也有健脾开胃的作用，如果出现了食欲不振或者是消化不良等情况，可以适当的吃一些，能够促进食物消化，但是要避免一次性吃的太多，如果吃得太多就有可能会增加胃肠道负担，从而会出现腹痛或者是腹胀的情况，所以要避免一次性吃得太多。

　　在吃完饭之后可以顺时针的按摩腹部，同时也可以适当的进行运动锻炼，能够促进胃肠道蠕动，帮助食物消化和吸收，在饮食上要以清淡为主以消化的食物为主，可以吃小米粥或者是软面条以及鸡蛋羹等等，但是要避免吃一些油腻或者是油炸以及刺激性较强的食物，可能会增加胃肠道负担，对于胃部造成刺激，引起胃部有不适症状。

香菇的营养价值及做法

　　 香菇的营养价值及做法

　　 　　香菇的营养价值及做法，相信很多人都特别喜欢吃香菇，它非常的有营养，能够有非常多的好处，但是很多人还不知道它的一些做法，下面就一起学习一下香菇的营养价值及做法，希望对大家有帮助。

　　香菇的营养价值及做法1

　　 　　香姑是名贵的食品，营养十分丰富，是传统的“八大山珍”之一。

　　经科学测定，蛋白质含量为19%，脂肪4%，可溶性无氮物质97%，还有较多的麦角固醇。

　　香菇蛋白质中氨基酸多达18 种，含人体必需的8种氨基酸中的7种。

　　香菇还含有大量的谷氨酸，多种维生素以及蛋白质等故被人成为“维生素的宝库"。

　　同时，香菇脂肪中含有大量的亚麻油酸，有大量钙、铁、铜等造血物质，因此，香菇的营养价值超过所有的蔬菜。

　　 　　作为食药两用的优秀原料，香菇能预防感冒。

　　研究还证实，香菇里含有一种抗病毒物质，被称为蘑菇核糖核酸，可刺激机体产生干扰素。

　　香菇还含有30中酶，对传染性肝炎有一定治疗作用。

　　香菇还可抗癌。

　　其机理是香菇能有效抑制肿瘤细胞，促进抗体的形成。

　　

　　 　　 1、香菇菜心

　　 　　备料：香菇、菜心、盐、味精、青菜、酱油。

　　 　　制作：把香菇浸泡好后，滤去水，放少许油煸炒几下，再放几滴酱油即可出锅待用。

　　青菜洗净撕碎备用。

　　 　　起炒锅，放少量色拉油，待油热，即下青菜煸炒，放少许盐、味精、加半小勺清汤，焖烧二分钟，即可装盘，然后再将炒好的.香菇摆放在青菜上面。

　　 　　 2、青菜香菇

　　 　　备料：水发香菇3个，小青菜两把，大蒜一头。

　　 　　制作：香菇三个，每个切成四瓣。

　　青菜择好洗净沥水。

　　蒜瓣三个，压扁切碎。

　　 　　起炒锅，用武火，放油烧七成热，放蒜末爆锅，入香菇略炒，倒入青菜加盐爆炒。

　　汤太多的话加点水淀粉勾芡，滴一滴麻油，加一点味精即可。

　　 　　 3、药膳-香菇炖鸡

　　 　　备料：金针菜20g生姜1片(切细丝)，鸡1只(1000g)酱油2大匙干香菇8个，水发木耳10g竹笋1个(切片)，大葱1根(切段)泡汁，水淀粉适量

　　 　　制作：把鸡剥好，洗净，去掉水、用刷子在鸡身上涂满酱油，把鸡入油中炸至棕红色。

　　 　　金针菜洗净，泡在水中，变软后去掉硬的部分，金针菜汁留置待用。

　　 　　干香菇洗净，浸泡在3杯水中，变软后取出，香菇汁待用。

　　 　　起炒锅，葱.姜爆锅，加入竹笋、香菇、香菇汁、金针菇汁、水、酒、酱油、砂糖，鸡，大约煮20-30分钟，把鸡煮熟为止。

　　 　　加入金针菜，稍煮片刻，用淀粉调汁成糊状即成。

　　香菇的营养价值及做法2

　　 　　 香菇的营养价值

　　 　　香菇为真菌植物门真菌香蕈的子实体，属担子菌纲伞菌科，是世界上著名的食用菌之一。

　　它含有一种特有的香味物质：香菇精，形成独特的菇香，所以称为“香菇”。

　　 　　由于营养丰富，香气沁脾，味道鲜美，素有“菇中之王”、“蘑菇皇后”、“蔬菜之冠”的美称。

　　不但位列草菇、平菇之上，而且素有“植物皇后”之誉，为“山珍”之一。

　　 　　香菇菌盖伞形，直径3—6厘米，表现呈黄褐色或黑褐色，菌褶白色，菌柄黄色，并生有棉毛状的白色鳞片，干燥后不明显。

　　 　　香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点。

　　由于香菇中含有一般食品中罕见的伞菌氨酸、口蘑酸等，故味道特别鲜美。

　　 　　香菇生长在冬季(立冬后至来年清明前)。

　　主要产地在浙江、福建、江西、安徽等省的山林地带。

　　香菇味鲜而香，为优良的食用菌。

　　 　　多吃能起到防癌作用，癌症患者多吃能抑制肿瘤细胞的生长。

　　 　　腹壁脂肪较厚的患者多吃香菇，有一定的减肥效果。

　　 　　香菇味道鲜美，香气沁人，营养丰富，素有“植物皇后”美誉。

　　香菇富含维生素B群、铁、钾、维生素D原(经日晒后转成维生素D)、味甘，性平。

　　新鲜的香菇含分解核酸的酶，水解核酸产生嘌呤等成分。

　　香菇中还含有降低血脂的成分———香菇太生、香蕈玫角甾醇，经日光照射可转变为维生素D2，有抗维生素D缺乏病的作用。

　　香菇清香鲜美，做成菜肴，能增进食欲，无论对平常人或是病人都是佳品，因香菇能降低血脂，高脂血患者更为适宜。

　　 　　 怎么吃香菇最有营养

　　 　　1、香菇+莴笋莴笋与香菇搭配食用，有利尿通便、降血脂降血压的功效。

　　适用于慢性肾炎、习惯性便秘、高血压病、高脂血症。

　　 　　2、香菇+西兰花二者搭配可滋补元气，润肺，化痰，改善食欲不振、身体容易疲倦等状况。

　　 　　3、香菇+荸荠荸荠性味甘寒，具有清热、化痰、消积等功效;香菇能补气益胃、滋补强身，具有降血压、降血脂的功效。

　　二者搭配同食，具有调理脾胃、清热生津的作用。

　　常食能补气强身、益胃助食，有助于治疗脾胃虚弱、食欲不振或久病脾胃虚、湿热等病症。

　　 　　4、香菇+口蘑香菇、口蘑均为中外驰名的食用菌珍品，两者搭配具有滋补强壮、消食化痰、清神降压、润肤和抗癌的作用。

　　 　　5、香菇+菜花二者搭配利肠胃，开胸膈，壮筋骨，并有较强的降血脂的作用。

　　 　　6、香菇+毛豆香菇是高蛋白、低脂肪的食品，具有益气补虚、健脾和胃等功效。

　　毛豆为新鲜的黄豆，含有较高的优质蛋白质和多种矿物质等，营养价值很高。