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维生素b2脱发有用吗

　　维生素B2可以帮助体内的蛋白质、碳水化合物和脂肪释放能量，并对红细胞的形成、抗体的制造、细胞的呼吸及生长起着决定性的作用。

　　维生素B2还有一个鲜为人知的功效，那就是可以帮助皮肤、指甲、头发等利用氧气，并去除头皮上的皮屑，恢复铁元素及维生素B6的吸收。

　　除此之外，维生素B2还有一个与头发生长有着密切关系的特异功能，那就是它能协助脂肪燃烧。

　　如果一个人体内脂肪太多，脂肪就会从皮脂腺中排到皮肤表面去，或储存毛囊中。

　　时间一长，这些在毛囊中的脂肪，就成了细菌、螨虫的“点心”，从而引起毛囊炎，甚至感染发炎。

　　毛囊炎会使毛囊失去养育头发的能力，引起脱发。

　　而维生素B2能将毛囊中的脂肪渐渐燃烧掉，届时毛囊通畅了，细菌失去了赖以生存的温床，人的头皮就变得光洁起来，就没有了脱发的烦恼，维生素B2广泛分布在动植物内，尤以乳制品、蛋、动物肾和肝的含量最高。

　　头发的主要是由角蛋白构成，约占头发成分的97%，还含有几十种氨基酸和微量元素，如果缺铁和蛋白质就会干枯、变黄分叉，缺维生素B群时会出现脂溢性皮炎和头发脱落的现象，所以出现脱发的情况时，也是身体需要补充营养的时候。

　　以下简单脱发者在生活中的四宜：

　　一、宜吃含硫蛋白质

　　角蛋白是富含硫的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，不仅有利头发，对整体健康也有好处。

　　但是过量食用会导致营养失去平衡，芹菜、玉米、蔬果、粗粮等也可以多吃。

　　维生素B6在食物中主要分布在豆类、花生、蜂蜜等食物中。

　　二、宜早睡

　　不要熬夜，熬夜会降低身体免疫力，打乱生物钟和循环系统，导致内分泌失调，也会造成脱发。

　　三、宜锻炼

　　适当的锻炼不仅可以增强体质，还能让头皮健康有活力，血液循环良好，能够更好的吸收养分，自然头发生长情况也会变好。

　　四、宜放松心情

　　过于焦虑和忧愁会直接影响头发的生长，越是焦虑，脱发的情况就会越是严重，保持乐观的生活态度。