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维生素e软胶囊怎么吃直接吞吗

　　食用维生素E时可用温水服用,由于维生素E是脂溶性维生素,必须在肠道内才能被人体吸收,所以千万不要服用或咀嚼维生素E。

　　此外还因为这个原因,所以在肠道有一定油脂的时候吸收比较好,也就是说一般饭后服用效果比较好。

　　1、内服

　　食用维生素E软胶囊时,可以用温水送服,但要在里面服用。

　　首先由于维生素E是脂溶性维生素,因此需要借助油脂来更好地被身体吸收,因此最好是在脂肪辅助下服用,这样吸收率才最高,所以吃维生素E软胶囊的时间可以是饭后,常伟已经有了一定的食物油脂积累,对于维生素E吸收有利。

　　此外,维生素E必须在肠道中才能被人体吸收,这也决定了维生素E软胶囊只能吞下,不能咀嚼或者含服,那是不会起作用的。

　　2、外涂法

　　其次除了内服外,维生素E软胶囊也可以外用。

　　维生素E具有良好的抗氧化作用,具有祛斑美白的功效,因此,很多女生会将维生素E的成分挑出来,将胶囊内物质涂抹到脸上,希望能够淡斑、美白、消除皱纹等,虽然理论上可以起到保湿、养颜的作用,但在实际操作过程中维生素E在外部很容易被空气或者光线氧化,所以实际上不会起到很好的效果。

维生素e软胶囊要怎么吃，咬碎吃吗

　　你好，服用维生素e软胶囊不需要咬碎的，服用维生素E应该用温开水直接送服，不能含服或者咀嚼服用。

　　因为维生素E是脂溶性维生素，要在肠道中吸收。

　　服用维生素E应遵医嘱服用，不能随意滥用，过多服用会产生副作用。

　　平时可以多选择些富含维生素E的食物，如植物油，坚果，蛋类，鱼肝油等。

　　就如葵瓜子也富含维生素E，葵花籽是维生素B1和维生素E的良好来源。

　　葵花籽中还含有多种维生素、叶酸、铁、钾、锌等人体必需的营养成分。

　　具有治疗失眠、增强记忆力的作用。

　　美国生物学、医学的专家们，对葵花子的医疗作用进行了研究，证实葵花子能治疗抑郁症、神经衰弱、失眠症及各种心因性疾病，还能增强人的记忆力。

　　除此以外，富含维生素E的坚果还有很多很多：比如核桃，板栗花生等等。

　　只要我们平时生活饮食当中从这些食物当中摄入就可以保证足够的维生素E。