维生素b群的作用和功效 脚气病？维生素b群主要能够达到镇痛的效果，而且能够达到排毒和促进食物吸收和消化。关于维生素b群的作用和功效 脚气病以及维生素b群的作用和功效 脚气病，维生素b群的作用和功效 百度百科，维生素b群的作用和功效 失眠，维生素b群的作用和功效及副作用，维生素b群有什么用等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

维生素b群的作用和功效 脚气病

　　维生素b群主要能够达到镇痛的效果，而且能够达到排毒和促进食物吸收和消化。

　　1、镇痛的效果：维生素B1和维生素B6，同时还包括维生素B12主要能够起到营养神经和保护神经的效果，并且能够达到镇痛的作用，主要可用于改善精神性病理性疼痛。

　　2、排毒：维生素B族能够促进肝脏的代谢，加快肝脏的排毒和解毒，并且坚持使用还能够对肝脏起到保护的作用。

　　3、促进食物吸收和消化：维生素B族能够加快食物的吸收和消化，并且还能够改善胃肠道模式，对于出现便秘或者是大便干结、排便困难等多种症状也能够起到很好的调整。

　　如果自身出现了以上症状需要使用维生素B族进行调理，一定要在医生的指导下合理使用，不可盲目的用药。

　　日常生活中还需要注意好饮食调整，饮食要尽量多吃一些富含维生素的水果或者是蔬菜，这样能够及时补充体内所需的维生素或者是微量元素，对于个人的病情恢复也能够起到很好的帮助，减少油腻性或者是生冷性的食物，也要减少辛辣性食物。

维生素B族的作用

　　维生素B族的作用：

　　1、维生素B1：又叫抗神经炎素，有助于改善脚气病和带状疱疹;我们摄入热量越多，需要的B1越多，因为它能帮助碳水化合物的消化，从而为我们提供足够的能量。

　　B1也有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它。

　　2、维生素B2：帮助消除口腔、唇、舌的炎症;促使毛发、皮肤、指甲正常生长;与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑。

　　3、维生素B6：维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素。

　　B6缺乏往往与其他B族维生素缺乏伴随，其症状与B2缺乏有相似性，也是一些炎症的表现，儿童受的影响可能较大，表现为烦躁、肌肉抽搐、惊厥等症状。

　　4、烟酸：烟酸有助于促进消化系统健康，改善肠胃功能障碍和腹泻;有助于降低血液中胆固醇和甘油三酯水平;医学上还用于改善口腔炎，防止口臭。

　　5、维生素B12：促进血红细胞形成和再生，减少恶性贫血;可以消除烦躁，帮助集中注意力和增强记忆力;有助于儿童生长发育，增进食欲。

　　6、叶酸：是一种重要的维生素，它与B12一起有利于血红细胞形成，减少贫血。

　　孕妇缺乏叶酸会导致胎儿的脊柱裂和无脑畸形。

　　此外，叶酸还有助于保持血液正常的同型半胱氨酸水平(衡量心脏病的重要指标)，减少心脏病的发生。

　　7、泛酸：又叫抗压维生素，因为它有助于肾上腺素(帮助人体应对紧急情况的激素)的产生，从而有效缓解压力和疲劳。

　　泛酸与维生素C一起食用，还有助于保持肌肤活力，加快伤口愈合。

　　扩展资料：

　　B族维生素在烹调时要注意以下几点：

　　1、B族维生素具有水溶性，为了避免其流失，在淘米时不要反复搓洗。

　　2、碱是B族维生素的天敌，因此无论是煮粥、和面还是腌肉，最好不要加碱。

　　3、长时间加热也会导致B族维生素流失，因此，煮粥、煲汤时间不要过长。

　　参考资料来源：人民网-维生素B族功效的有哪些 对人体的好处