快速提神醒脑的方法？快速提神的方法可以涂抹清凉油、适当运动、喝咖啡等，都能起到提神的作用。关于快速提神醒脑的方法以及快速提神醒脑的方法，开车快速提神的方法，整夜失眠一招入睡，上课犯困迅速清醒方法，学生上课很困瞬间清醒的办法等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

快速提神醒脑的方法

　　快速提神的方法可以涂抹清凉油、适当运动、喝咖啡等，都能起到提神的作用。

　　1、涂抹清凉油：涂抹清凉油是指将清凉油涂抹在太阳穴的部位，这样能够起到提神醒脑的效果。

　　2、适当运动：适当运动可以跑步和跳绳，跑步和跳绳都是属于一种比较常见的有氧运动，通过有氧运动以后能够促进脑部血流，不但可以增强自身的抵抗力以及免疫力，而且还能起到缓解大脑疲劳的作用。

　　3、喝咖啡：喝咖啡是指咖啡是属于一种有刺激性的饮品，适当的喝咖啡能够使交感神经兴奋，达到提神的作用。

保持头脑清醒的六个小妙招，非常实用！

　　不管是上班族还是学生党，在一天的工作和学习中都会感到困乏，困乏的本质原因就是休息不足，但是没有人知道如何在工作时间去解决这个问题。

　　事实上，只要你学会几个小方法，就可以快速提神醒脑。

　　 如何保持头脑清醒？

　　 一、冥想

　　 冥想应该是最有效的方式之一了。

　　先介绍一个坐姿冥想：手机倒计时15分钟（时间可循序渐进，一开始可5分钟，慢慢来）。

　　坐在椅子上全身放松，闭上眼睛。

　　把注意力集中于呼吸上面，深深地、静静地、缓缓地呼吸，把一切杂念抛开，只关注自己的每一次呼气和吸气。

　　深呼吸的频率不必死板，让身体感觉舒适即可。

　　 如果有杂念进来了，把注意力拉回到呼吸上就好。

　　继续关注你的一呼一吸。

　　，一开始杂念出现的频率会很高，但是没关系。

　　能意识到自己出现杂念了，是很好的事情。

　　把念头拉回来就可以。

　　 二、间歇训练

　　 间歇训练的定义是：短时间内（每次几十秒）进行剧烈运动，比如短跑、步行上下楼梯、骑自行车等，然后进行彻底的休息恢复。

　　在一定时间内如此重复进行，有节奏地快速加快和降低心率。

　　间歇训练能够增加身体的能量储备，使其有效恢复精力、能够承受更多压力。

　　对人的情绪稳定也有很大益处。

　　 三、做不同的事情

　　 杰出的启蒙思想家卢梭就讲过他的心得：“我本不是一个生来适于研究学问的人，因为我用功的时间稍长一些就感到困乏，甚至我不能一连半小时集中精力于一个问题上。

　　但是，我连续研究几个不同的问题，即使是不间断，也能够轻松愉快地一个一个地寻思下去，即使我整天用功也不觉得困乏了。

　　”先复述一下文中的方法叫做：交换使用大脑的不同区域。

　　所以，我们可以学一会儿A，累了的话再学习一下B，又累了的话再学一下C。

　　 还有另一种使用不同区域的提神方法：“做新鲜的事情”。

　　有陌生感，大脑才会更加投入，才能真正放松休息，做有一点打破常规的、不同的事情，其实很有效的。

　　 四、午休

　　 午间小睡30分钟左右。

　　吃饭、睡觉、交谈这些刚需，认真对待，可以提神醒脑。

　　这个时候别玩手机了，手机只会让你更加困乏。

　　 五、外界刺激

　　 比如：闻一下泰国八仙鼻通、涂抹一点风油精、佩戴bioclock双光谱生物钟眼镜。

　　这些外界的刺激会让精神焕发，甩掉困乏。

　　尤其是bioclock双光谱生物钟眼镜，它是用纯物理方法提神醒脑，温和不刺激，对人体完全无害。

　　而泰国八仙鼻通和风油精很大几率会对人体会造成一定的不适。

　　 六、饮食

　　 要使人头脑清醒，就要保证摄人足够的营养。

　　平时餐桌上可以选择四大类基本食物，即面或饭的谷类制品；肉、家禽或鱼；水果或蔬菜；奶类制品。

　　至于数量多少则根据每个人对各类食物的需求而有所不同，如南方人要吃米饭才饱，北方人要吃面粉才饱，但只要每餐都包括以上四大类食物，就可以达到饮食均衡的目的。

　　 任何一种有热能的食物都能充沛我们的精力，糖类能迅速补充精力，因此，当我们饥饿时可以吃一些水果，水果中含有丰富的营养，继续供给身体所需的养料。

　　此外，要对茶、咖啡、朱古力、可乐饮品少用为佳，虽然咖啡有提神作用，但副作用亦有不少，特别是作呕及神经紧张，咖啡因会令人上瘾，习惯了就会越饮越多。

　　 想要每天保持头脑清醒、工作效率翻倍，那么是时候行动起来了，根据以上方法结合自己的情况开始付诸实践吧。

　　部分内容（包括图片）来源于网络

　　 请联系删除