怎么改善腿型不直

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怎么改善腿型不直

　　改善腿型不直，建议平时要调整坐姿、适当锻炼、矫正手术等方式进行改善。

　　1、调整坐姿：腿型不直可能是由于平时不良的坐姿或者是走路姿势所导致的，因此在日常生活中要调整坐姿，避免翘腿，缓解症状。

　　2、适当锻炼：如果腿型不直的症状不是很严重，建议通过适当锻炼的方式进行改善，比如深蹲靠墙站立等，但是需要长时间坚持才能够起到改善腿型不直。

　　3、矫正手术：腿型不直，如果症状比较严重，可能是由于先天骨骼发育不良所导致的，因此可以通过手术的方式进行矫正腿型，比如切开做楔形截骨术，在术后给予固定。

　　腿型不直不管你是男生还是女生都会影响你气质。

　　好看的腿型基本90%都不是天生的，都是通过后天对应减健身训练练出来的（模特和芭蕾舞演员的腿），所以对于对自己腿型不满意的男士女生们不要去医院做什么可怕的手术，只需要坚持一些简单训练的就能达到你这个小目标了。

　　下就直接干货7个针对性腿型打造训练。

　　现在开始每天睡前起床都照着锻炼一下吧。

　　第一个动作：左右腿交替重复训练3-4组，每组15—20次，锻炼是一定要退绷直感受拉伸的力量。

　　第二个动作：左右两侧交替重复训练3-4组，每组15—20个，腿伸缩式肌肉要绷直感受力量的拉伸，这个动作还能锻炼腹肌哦，

　　第三个动作：平躺于垫上，头微微抬起，左右15次一组/2-3组，动作要标准腹肌收缩。

　　第四个动作：左右15次一组/2-3组腿绷直感受大腿肌肉的燃烧

　　第五个动作：左右15次一组/2-3组感受腿部和背肌的拉伸一定要最大保持一条直线

　　第六个动作：俯卧于垫上，双手支撑，双腿呈跪姿于垫上，抬高单腿，感受弹腿时小腿肌肉的拉伸与燃烧左右15次一组/2-3组

　　第7个动作：俯卧于垫上，双手与肩平行支撑，双脚脚尖着地支撑于垫上，两腿绷直，单腿向后抬高，左右15次一组/2-3组感受大腿肌肉绷直拉伸的力量动作不雅过快，空中停留3-5秒。

　　以上动作刚开始锻炼时一一定要保证训练动作的准确性，要做追求速度练完了事。

　　这是自欺欺人的健身训练哦！对于刚开始训练的健身新手可以减少组数根据时间来选择1-2组就OK了后面慢慢增加训练量。

　　坚持6-9个月你就会收获一双笔直的大长腿。