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标准身材的三围是多少

　　对于很多的朋友来说，是非常在乎自己的身材的。

　　但是很多的朋友，因为不知道标准身材的三围，所以会盲目的进行减肥。

　　减肥虽然可以让肥胖的人群更加的健康。

　　但是如果我们三围比较标准的话，那么减肥就会影响身体健康了。

　　那么，大家知道标准身材的三围是多少吗？

　　胸围、腰围、臀围

　　曲线美是衡量女性形体美的重要标志，而女性“三围”（胸围、腰围、臀围）又是构成曲线美的核心因素。

　　那么，怎样衡量女性的“三围”是否标准呢？我国的健美专家根据国人的体质体型，结合健身运动对人体形态和体质的影响等因素，研究归纳出计算女性标准三围的方法：胸围＝身高（厘米）×0.535，腰围＝身高（厘米）×0.365，臀围＝身高（厘米）×0.565。

　　实际计算得出的指数与标准指数±3厘米均属标准。

　　小于5厘米，说明过于苗条（偏瘦）；大于5厘米，说明过于丰满（偏胖）。

　　但职业女模特的三围标准与此不同，由于职业需要，她们的三围标准与正常标准有一定的差距。

　　一般女性三围的比例是：胸围约等于臀围，腰围比胸围或臀围约小23厘米。

　　通过测量计算，如果发现哪个围度与标准数据有差距，则可以通过健美运动来弥补矫正。

　　因为针对性的健美运动能加强“三围”的协调发展，防止比例失调。

　　此外，健美锻炼还能使身体各部位肌肉与脂肪分布均匀，有利于整个体格的健美。

　　测量三围的方法：

　　胸围：胸围反映胸廓的大小和胸部肌肉与乳房的发育情况，是身体发育状况的重要指标。

　　测量时，身体直立，两臂自然下垂。

　　皮尺前面放在乳头上缘，皮尺后面置于肩胛骨下角处。

　　先测安静时的胸围，再测深吸气时的胸围，最后测深呼气时的胸围。

　　深吸气与深呼气时的胸围差为呼吸差，可反映呼吸器官的功能。

　　一般成人呼吸差为6～8厘米，经常参加锻炼者的呼吸差可达10厘米以上。

　　测量未成年女性胸围时，应将皮尺水平放在肩胛骨下角，前方放在乳峰上。

　　测量时注意提醒被测者不要耸肩，呼气时不要弯腰。

　　腰围：腰的围度反映腰腹部肌肉的发育情况。

　　测量时，身体直立，两臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平稳，皮尺水平放在髋骨上、肋骨下最窄的部位（腰最细的部位）。

　　臀围：臀围反映髋部骨骼和肌肉的发育情况。

　　测量时，两腿并拢直立，两臂自然下垂，皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处。

　　再如：

　　1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5比8，符合“黄金分割”定律。

　　2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。

　　3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。

　　腰围较胸围小20厘米。

　　4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。

　　髋围较胸围大4厘米。

　　5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。

　　大腿围较腰围小10厘米。

　　6、小腿围：在小腿最丰满处。

　　小腿围较大腿围小20厘米。

　　7、足颈围：在足颈的最细部位。

　　足颈围较小腿围小10厘米。

　　8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。

　　上臂围等于大腿围的一半。

　　9、颈围：在颈的中部最细处。

　　颈围与小腿围相等。

　　10、肩宽：两肩峰之间的距离。

　　肩宽等于胸围的一半减4厘米

　　3评定美胸的标准

　　1.半球型、圆锥型的乳房是属于外形较理想的。

　　2.乳房微微向上挺，厚约8-10厘米。

　　3.乳晕大小不超过1元硬币，颜色红润粉嫩，与乳房皮肤有明显的分界线，婚后色素沉着为褐色。

　　4.乳头应突出，不内陷，大小为乳晕直径的1/3。

　　评定纤腰的标准

　　1.腰身宽与窄都无所谓，但必须和整个身材配合适宜，粗腰美其名曰“小蛮腰”，细腰美其曰“杨柳腰”。

　　2.腰身一定要轻盈灵活，走动时才能摇曳生姿，具有曲线玲珑之美。

　　3.腰部线条紧致，皮肤不松弛，不能有一捏一大把的赘肉。

　　评定美臀的标准：

　　1.臀部要有一点儿上翘，前凸后翘，是评定美臀的重要条件。

　　2.整个臀部的大小要均衡，必须与身体比例配合，不是大就好，太小当然也不合格。

　　3.臀部必须紧实浑圆，走起路来不可晃动得太厉害

三围多少为标准？

　　90、60、90是女性最标准的三围。

　　女性标准三围：胸围=身高×0.535，腰围=身高×0.365，臀围=身高×0.565。

　　职业女模特的三围标准与此不同，由于职业需要，她们的三围标准与正常标准有一定的差距。

　　针对中国人种特点，三围尺寸的标准一般为胸围84厘米，腰围61厘米，臀围90厘米。

　　相关信息：

　　三围测量时，被测者站立要自然，不可挺胸、弯腰或深呼吸。

　　注意卷尺松紧要适度，并应保持在同一水平面上。

　　卷尺经过腋窝时，上肢应稍上举，但不必举到水平程度，随即轻轻地自然下垂。

　　在平静状态下即在呼气之末、吸气未开始时读数。

　　测量时，记录者应站在被测者的背后，注意卷尺位置是否正确、是否平直，被测者姿势是否正确等。