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晚上睡不着是什么原因引起的

　　晚上睡不着通常是因为躯体疾病、焦虑或抑郁情绪、时差问题等原因引起。

　　1、身体疾病：晚上睡不着觉，通常是指失眠，心功能不全的患者如内分泌系统和肺部等疾病引起，患者周身的不适导致晚上睡不着觉。

　　2、焦虑或抑郁情绪：患者在生活和工作中压力很大导致精神紧张，出现焦虑或抑郁情绪，通常也会导致晚上睡不着觉，应适当改善心情。

　　3、时差问题：患者长时间的熬夜等不良习惯，导致生物钟紊乱，出现时差问题，引起晚上睡不着觉的症状，应养成按时作息的习惯，调整生物钟。

为什么晚上睡不着 教你几招快速入睡小窍门

　　 由于现在的人生活节奏加快，不管哪个行业在市场上竞争都比较激烈，这样导致很多人他的精神压力就变大，为了让充实自己，很多人就只好不断的努力，时间一长就容易导致他们患上了失眠症。

　　下面我就来给大家介绍一下 为什么晚上睡不着 及教你几招快速入睡小窍门。

　　 为什么晚上睡不着

　　 1、精神上的原因

　　 为什么晚上睡不着，这种是属于比较常见的原因。

　　由于工作，生活的压力加大，这样就容易导致很多躺在床上还在想着那些问题，越想就会出现各种烦恼，这样导致你精神越紧张，得不到放松，自然就容易发生失眠的症状。

　　焦虑，抑郁，紧张等负面情绪也是最容易让人们造成睡不着的现象发生。

　　 2、个人身体的原因

　　 这主要还是要根据个人身体情况来定。

　　比如说你白天过度劳累，这样你到了晚上就有可能会出现全身酸痛，无力等这种也是会造成人们失眠现象。

　　此外，假如身患疾病，比如说出现一些咳嗽，瘙痒，腹痛，鼻塞，发热等症状，这种情况也是会导致人们安然入睡。

　　 3、环境的原因

　　 不可否认，除了一些自身的情况和精神状态以外，比如说像一些环境因素也是会导致的。

　　对大部分的人来说，在熟悉的环境下更加容易进入睡眠状态，因此环境的更换，这种情况也是容易导致人们失眠的原因。

　　 4、 其他 原因

　　 其他影响睡眠的原因就有可观是你在睡前的饮食，或是服用一些药物等。

　　特别是像一些含有兴奋性的食品，比如说浓茶，咖啡，或某些药物等，这些都是会导致失眠现象。

　　 教你几招快速入睡小窍门

　　 1、放松身体

　　 肌肉松弛法：比如说在压力大的时候像让失眠患者也能睡个好觉，这边教你一招在睡前肌肉放松20分钟就可以让你很快入睡。

　　 2、呼吸法

　　 你可以平躺在床上，两手自然伸直，或者是把它放在身体两侧，闭上眼睛就可以。

　　接下来安静一分钟 左右 ，做一个深呼吸，或者在这个同时再你的双手举起，举过头部，然后再把它慢慢放下来，这样反复做15~20次。

　　 3、适量运动

　　 睡前如果能够做一些轻微的体育运动，最好就是以出微汗为度。

　　这样也是能够有效的缓解压力，使身体困乏，同时也是有助入睡作用。

　　 4、让心情好起来

　　 闻香草的味，或者是听一些自己喜欢的音乐，看好看的电视，这样让心情好起来也容易入睡的。

　　 总结：关于 为什么晚上睡不着 和教你几招快速入睡小窍门相关内容就介绍到这，其实导致晚上睡不觉的原因还是比较多，首先你弄清楚原因以后，自己对它进行调节，这样也是有改善睡眠的作用。