保健按摩按些什么？保健按摩穴位都有合谷穴、涌泉穴、风池穴、足三里等，通过穴位按摩可以加速局部的代谢疏通经络，从而可以起到养生保健的作用，如果是穴位出现了淤堵可能会对经络产生刺激，还会伴随着腰酸背痛以及精神不振的表现。关于保健按摩按些什么以及保健按摩按些什么等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

保健按摩按些什么

　　保健按摩穴位都有合谷穴、涌泉穴、风池穴、足三里等，通过穴位按摩可以加速局部的代谢疏通经络，从而可以起到养生保健的作用，如果是穴位出现了淤堵可能会对经络产生刺激，还会伴随着腰酸背痛以及精神不振的表现。

　　比如足三里穴位，足三里的穴位是在膝下三寸的位置，通过按摩以及针灸，可以起到养气血以及健脾胃的作用，并且对于特定的穴位按摩也能起到补充肾气及延缓衰老的作用。

　　平时在生活中也可以多做一些体育运动，比如跳绳、跑步、游泳等。

按摩技巧手法

　　、手法：

　　1、 干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。

　　2、梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。

　　3、 揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。

　　4、揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。

　　5、 揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。

　　6、揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。

　　7、 擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直至颈项部皮肤发热。

　　8、捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉。

　　两侧交替进行。

　　9、 揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。

　　10、按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。

　　11、 捶打腰：两手分别放在同侧腰部，由上而下反复搓揉。

　　然后，变掌为拳，反复捶打腰部。

　　12、捏小腿：一侧小腿放在对侧大腿上，两手拇指向内，四肢向外，上下反复揉捏，两侧交替进行。

　　13、 摇动踝：一侧小腿放在对侧大腿上，一手放在跟腱上，反复揉捏；另一手抓住足的前部，先顺时针，后逆时针转动踝关节。

　　两侧交替进行。

　　14、揉捏足：一侧小腿放在对侧大腿上，一手托住足跟，另一手反复揉捏足底，两侧交替进行。

　　二、技巧：

　　1、轻推法时用的压力较轻；重推法时用的压力较重。

　　作全掌重推法时，四指并拢，拇指分开，要求掌根着力，虎口稍抬起，必要时可用另一手掌重叠按压于手背上，双手同时向下加压，沿着淋巴流动的方向向前推动。

　　2、指、掌等着力部分要紧贴皮肤，用力要稳，推进的速度要缓慢而均匀，但不要硬用压力，以免损伤皮肤。

　　3、操作时腕关节要伸直，使前臂与手接近相平，以肩关节为支点，带动手掌作前后或左右直线往返擦动，不可歪斜。

　　4、按摩者手掌向下的压力要均匀适中，在擦动时以不使皮肤褶叠为宜。

　　5、擦法的速度一般较快，往返擦动的距离要长，动作要均匀而连贯，但不宜久擦，以局部皮肤充血潮红为度，防止擦损皮肤。

　　6、用手掌、掌根、大鱼际、小鱼际、拇指或四指指腹部分着力于皮肤上。

　　7、作圆形或螺旋形的揉动，以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动