长期不运动还熬夜的人有什么影响吗？长期不运动还熬夜的人可能会出现代谢下降、免疫力下降、精神萎靡等。关于长期不运动还熬夜的人有什么影响吗以及长期不运动还熬夜的人有什么影响吗，长期不运动还熬夜的人有什么影响嘛，长期不运动还熬夜的人会怎样，熬夜不运动对身体危害，熬夜会影响运动吗等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

长期不运动还熬夜的人有什么影响吗

　　长期不运动还熬夜的人可能会出现代谢下降、免疫力下降、精神萎靡等。

　　1、代谢下降：如果长时间熬夜或者缺乏运动锻炼，可能会导致身体中的代谢能力下降，产生身体肥胖或者是内分泌失调。

　　2、免疫力下降：长时间熬夜身体当中的各个器官，得不到充分的休息，可能会出现免疫力下降，容易产生发烧或者感冒等多种不良的表现。

　　3、精神萎靡：如果缺乏运动锻炼或者熬夜，会导致大脑供氧不足，产生头晕和头痛，而且工作或者是生活能力都会逐渐的下降，对身体的危害性可能比较大。

经常熬夜都有哪些危害？

　　一、增加乳腺癌风险

　　长期连续熬夜暴露在人工光线之下，加上精神处于紧张状态，会干扰人体内荷尔蒙的分泌，从而抑制脑部松果体分泌褪黑激素，增加患癌概率。

　　夜晚阳气较弱，阴寒之气较强，如果长期熬夜又不注意夜间防寒，会增加体内的内寒之气，导致经虚血结诱发乳腺癌。

　　二、增加胃癌几率

　　人体的胃肠道也需要休息，以实现自我“保养”。

　　熬夜则让胃肠道休息的效果大打折扣，影响胃的修复和保护能力，使胃肠功能减弱。

　　长此以往，胃炎、胃溃疡、胃癌等疾病会接着出现。

　　此外，一些人熬夜时习惯进食，会增加肠胃负担，也会导致胃病。

　　三、易伤心

　　睡眠与心律失常、病态窦房结综合征、心绞痛发作、心力衰竭、心源性哮喘的发作都有非常密切的关系。

　　凌晨4～7时这一时段，人体的交感神经兴奋性升高，心血管活动不稳定，如果此时未处于休息状态，更易导致心肌缺血、缺氧而突发心绞痛、心肌梗死等。

　　四、降低免疫力

　　人体生理反应的节奏跟昼夜交替一致，一旦这个节奏被破坏，人们免疫系统的抗病能力就会降低。

　　夜里11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，这个时间段不能保证按时休息，久而久之就会损伤肝气，降低抵抗力和免疫力。

　　所以养生养肝的人务必要在晚11点前睡觉，有利于血液回肝解毒。

　　五、易发胖

　　熬夜越晚的人摄入热量越多，越容易发胖。

　　每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。

　　睡眠不足可使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。

　　人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。

　　经常熬夜，还会导致内分泌紊乱，从而形成内分泌失调肥胖。

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　　扩展资料：

　　熬夜注意事项 ：

　　1、先补睡眠

　　若是熬夜到疲劳过度，此时即便喝咖啡，也无法达到提神效果。

　　可以安静的睡一觉，虽然这是一种被动式的补救性措施，是不得已而为之的行为，但是身体熬夜后一定要适量休息，睡一觉补回来。

　　2、多喝白开水

　　水是人体最需要的物质，经常熬夜的人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水4-6杯为宜。

　　渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康。

　　3、吃宵夜时这样吃

　　熬夜的时候一定会感到饥肠辘辘，此时应选择少量淀粉，并且只吃五分饱。

　　由于过量的淀粉摄取会带给消化系统负担，让人感到昏沉更想睡;但是量的淀粉也具有提振精神、提供能量给大脑的作用，所以份量掌握很重要，可以少量淀粉搭配蛋白质像是豆浆、牛奶，充饥之外还能带来活力。

　　参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0128/c375817-26463975.html"target="_blank"title="人民网-专家解读熬夜十大危害">人民网-专家解读熬夜十大危害

　　参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0423/c14739-26893380.html"target="_blank"title="人民网-常熬夜危害多熬夜如何恢复精力？">人民网-常熬夜危害多熬夜如何恢复精力？