怎么样才能不痛经呢？

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怎么样才能不痛经呢？

　　痛经一般需要生活干预、饮食调理、药物等方式逐渐改善。

　　1、生活干预：在日常生活中需要做好保暖工作，避免受到冷空气的刺激，如果在月经期间受到冷空气刺激后，引起痛经症状加重。

　　2、饮食调理：痛经也可以选择饮食调理的方式改善，在饮食上要以清淡易消化为主，避免吃一些辛辣刺激性食物，也需要多喝一些温开水，帮助症状逐渐改善。

　　3、药物治疗：如果痛经症状比较严重的情况下，则需要在医师指导下口服药物治疗，比如选择布洛芬胶囊、塞来昔布胶囊、对乙酰氨基酚片等药物治疗。

　　此外痛经也可以选择手术等方式逐渐改善。

　　缓解痛经十种方法里的第一种方法是保持饮食的均衡，避免摄入过甜或者是过咸的垃圾食物，这些食物会使身体胀气还有行动迟缓，要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

　　第二种方法是服用维他命，有研究发现，每日摄取适量的维他命还有矿物质之后，很少发生经痛，所以痛经的女性可以每日都服用综合维他命及矿物质。

　　第三种方法是补充矿物质，像钙、钾及镁矿物质，也能帮助女性缓解经痛，有专家发现，服用钙质的女性，比未服用的女性少经痛，当然镁也很重要，因为镁可以帮助身体有效率地吸收钙。

　　第四种方法是避免咖啡因，少饮用咖啡、茶、可乐、还有巧克力，这些饮料中所含的咖啡因，会使神经紧张，促成月经期间的不适。

　　第五种方法是禁酒，有些女性容易在经期出现水肿，喝酒的话是会加重水肿的。

　　第六种方法是不使用利尿剂，利尿剂是会将体内重要的矿物质，连同水分一起排出体外，所以女性最好在经期减少摄取盐还有酒精，这样才能使水分滞留体内。

　　第七种方法是保持温暖，保持身体的暖和可以加速血液循环，松弛肌肉，尤其是痉挛还有充血的骨盆部位。

　　第八种方法是泡矿物澡，可以在温水缸里加入一杯海盐还有一杯碳酸氢钠，泡二十分钟，有助于松弛肌肉还有缓和经痛。

　　第九种方法是运动，在月经来临前夕，走动或者是从事其他适度的运动，都可以让女性在月经经期比较舒服。

　　第十种方法是练习瑜伽操，瑜伽是有缓和痛经的作用。

　　痛经可以每天喝2袋金巢暖舒茶进行调理内分泌，能有效补血益气、舒郁祛寒。