增加持久力的方法有哪几种？增加持久力的方法一般需要改善生活习惯、运动锻炼、针对性治疗等，有助于性生活质量的提升。关于增加持久力的方法有哪几种以及增加持久力的方法有哪几种，增加持久力的简单方法，这样增加持久力，怎么加持久力，什么办法增加持久力等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

增加持久力的方法有哪几种

　　增加持久力的方法一般需要改善生活习惯、运动锻炼、针对性治疗等，有助于性生活质量的提升。

　　1、改善生活习惯：增加持久力，通常需要避免长时间的熬夜，要做好阳痿早泄的预防工作，要养成规律的作息习惯。

　　2、运动锻炼：增加持久力，可以适当的参加一些运动锻炼，比如可以适当的仰卧起坐、慢跑、游泳锻炼等，加快下体部位的供血，有助于性能力的提升。

　　3、针对性治疗：增加持久力通常需要明确是否有神经损伤，或者是否有炎症病变，对原发病情做治疗，性能力会逐渐的提升。

怎样锻炼性持久力硬度

　　锻炼持久的方法步骤：

　　在卧室里

　　1

　　慢慢来。

　　性不一定是速度与激情。

　　保持动作慢而稳，缓缓增加刺激。

　　不要太有强迫性，通过拖延和改变角度来逗弄和撩拨你的另一半，然后进行快速的深度插入。

　　当双方都准备好了，你可以加快速度，来一次爆炸性的结束。

　　这其中的变奏曲被成为“7和9技术”：保持你自己（以及对方）的兴奋，但不要到达高潮的边缘，通过在7次快速冲击以及9次缓慢冲击之间的转换来做到这一点。

　　2

　　做出改变。

　　保持能量、抑制抽筋和避免早泄的其中一个最好方法就是频繁改变体位、速度和动作。

　　当你感觉自己接近高潮，换新的姿势或者不要再给对方一些动作或口腔上的欢愉。

　　除了帮助你更持久，这也给你更加有趣和多变的性体验。

　　3

　　休息。

　　如果你感觉自己接近高潮，或者精疲力竭，不妨停下来几分钟。

　　你可以利用这段时间来享受爱抚、讲下流话或者转为动作和口腔上刺激你的另一半。

　　当你平静下来以后，重新开始一轮性交。

　　4

　　专注前戏。

　　插入式性交不是性的全部以及结束。

　　你可以通过花时间享受很棒的前夕来给另一半长时间的体验。

　　接吻、触摸、枕边话以及使用玩具或限制能够让你们拥有奇妙、难忘的性爱。

　　给你的另一半很多口腔和动作上的刺激，让她走在你前面——甚至是让她在穿插前就达到一次或更多高潮。

　　如果你使用了几个或全部性爱招数，几分钟的性交也许是双方都需要的——或者想要的——就满足了。

　　5

　　使用厚的安全套。

　　虽然有些人争论说不同的安全套之间没有什么区别，但很多男人和女人发誓说使用厚安全套能减少敏感度，使他们推迟高潮。

　　使用润滑油连同安全套也似乎能够帮助男人更持久。