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胆固醇高吃什么能降低

　　1、大豆

　　豆类食品是自然界中最划算、最广泛、最有效的抗胆固醇食材。

　　每日吃28克的豆类食品食材，能够减少10%总胆固醇、坏的胆固醇和三酸甘油脂。

　　2、燕麦粉

　　燕麦片中关键毁坏胆固醇的物质，称为“β-聚葡萄糖”，是一种可溶化学纤维，能防碍胆固醇的生产制造与消化吸收。

　　3、苹果

　　坚信大家都了解苹果带有丰富多彩的维生素C、和甲基纤维素。

　　而那样营养元素都具备减少脂肪的作用。

　　4、大马哈鱼

　　从许多层面看来，鱼中的油酸都对心脏有益处。

　　如油酸能够减少血压、三酸甘油脂，还可以预防中风。

　　单单从胆固醇的见解看来，油酸也可以提升血液中好的胆固醇。

　　5、红提

　　红提、果汁与红酒一样带有一种白黎芦醇，是能减少胆固醇的纯天然物质。

　　临床实验也证实，它能使胆固醇减少，还能抑止血小板聚集，因此萄葡是高脂血症病人最好是的食品之一。

　　6、苞米

　　苞米带有丰富多彩的钙、磷、硒和大豆卵磷脂、维生素E等，均具备减少血细胞胆固醇的功效、

　　7、牛乳

　　牛乳是我们普遍的一种高营养成分食品，它里边的带有丰富多彩的钙物质，能够降低身体中胆固醇的产生。

　　8、蒜头

　　蒜头是硫含量化合物的化合物，能够降低血中胆固醇和阻拦血栓形成，有利于提升密度高的蛋白。

　　9、苋菜

　　苋菜除开含钙量、磷、铁、糖和蛋白质、维生素D、C外，还带有胡萝卜素和很多的化学纤维等，能提高肠胃肠蠕动，有非常好的润肠功效，能清除肠胃中过多的营养成分，在其中包含不必要的人体脂肪。

哪些食物降胆固醇

　　胆固醇是影响血流速度的重要因素，如果血液里的胆固醇增高会引起某些疾病。

　　生活中有很多水果具有降低胆固醇的作用，比如苹果、橙子、香蕉、草莓、葡萄、柚子等，还有一些果酱也可以降低胆固醇。

　　只要是凉性的水果，具有通便作用的水果就可以降低胆固醇。

　　平时在饮食上可以多吃绿色蔬菜，减少高热量食物的摄入，可以防止血管内胆固醇增高，配合上适当的锻炼可以防止疾病的发生。

　　胆固醇增高会引起高血脂症、冠心病、动脉粥样硬化、风湿病、高血压病，合理的饮食搭配及保持良好的心态，可以防止疾病的发生，经常的吃花菜、包菜、洋葱、红薯也可以防止胆固醇增高。