怎么样解决失眠症状？在日常生活中，很多人都存在睡眠问题，很多人都有过失眠的经历，如果是偶尔出现失眠的症状，通过及时的调理是很容易恢复的，但是如果是比较严重的失眠，是需要及时进行治疗的，对于失眠比较严重的人，如果治疗不及时，是会引发更为严重的危害，如何解决失眠症呢？怎么样解决失眠症？自我联想法。关于怎么样解决失眠症状以及怎么样解决失眠症状，怎么样解决失眠症的问题，怎么样解决失眠症的方法，如何解决失眠症，失眠症该怎么办等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

怎么样解决失眠症状

　　在日常生活中，很多人都存在睡眠问题，很多人都有过失眠的经历，如果是偶尔出现失眠的症状，通过及时的调理是很容易恢复的，但是如果是比较严重的失眠，是需要及时进行治疗的，对于失眠比较严重的人，如果治疗不及时，是会引发更为严重的危害，如何解决失眠症呢？

　　怎么样解决失眠症？

　　自我联想法。

　　要睡觉了，躺在床上不要乱想，闭上双眼想象一幅美丽的画面，按自己喜欢的场景去想象，想象力可以像编故事一般，通过剧情和情节发展下去，慢慢的，不知不觉就会睡着了。

　　自我保护法也可以治疗失眠。

　　有些朋友会因为缺乏安全感而失眠，睡觉时喜欢躲进被窝，或通过其他办法隐藏自己。

　　其实，我们可以在没有被子时，试试抱着抱枕或毛绒玩具。

　　怕黑的话可以在床前放小夜灯。

　　运动助眠法。

　　长期入睡困难的朋友，运动是非常有效的方法，可以选择跑步、跳绳、打羽毛球等，不过也不能做太激烈的锻炼。

　　食物助眠法。

　　睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。

　　但是，睡前一定不要喝咖啡或绿茶，避免刺激大脑神经，身体变得兴奋，导致失眠。

　　书本电影助眠法。

　　如果真的睡不着，就在床头放一本自己不爱看或者是枯燥的图书，认真翻看几页就会犯困了。

　　也可以看一些节奏缓慢，情节单调的电影，很快就会困到不行。

　　治疗失眠的常见方法是什么

　　使睡床单纯化

　　建议失眠的患者在平时的生活中，注意适当的进行自我护理，比如，应该注意养成睡床只供睡眠用的习惯;一般来说，在睡觉之前，不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视等，这些不良行为都可以直接影响到睡眠的质量，甚至会引起失眠的情况出现。

　　睡前饮食适度

　　睡前的饮食问题一定要有足够的重视，当然，若是有必要的情况下，在饮食上应该做到适度，可以适当的进食一些牛奶、面包、饼干之类食物，这些食物可以有效的促进睡眠，但要注意的是，若是吃太多的情况下，也对睡眠不利;尤其是咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，对失眠是非常不利的。

　　饮酒不利睡眠

　　应该有所的一点是，若是长期饮酒的情况下，对于睡眠也是非常不利的，其实，酒后容易入睡，但也要注意的是，酒精所诱导的睡眠不易持久。

　　但酒气一消，那么就很容易清醒，对于再次睡眠是非常不利的，对这方面一定要有足够的警惕。

如何治疗失眠

　　失眠治疗的方法有以下五种：

　　第一、药物治疗，常用的药物第一种是中成药，常见的有百乐眠、肉蔻五味丸及酸枣仁等药物；第二种是苯二氮卓类药物，常用的是安定、地西泮、阿普唑仑、艾司唑仑等；第三种是新型的睡眠诱导剂，常用的是右佐匹克隆及思诺思等；还有一种改善睡眠的药物，它可以同时具有抗焦虑抑郁的作用，比如每素玉、米氮平等，这些药物可以直接起到镇静作用。

　　第二、治疗失眠以自我调节治疗为主，平时要保持良好的睡眠规律，放松心情，入睡前想一天发生过愉快的事情，可以在不知不觉中进入梦乡，也可以做催眠设计的放松训练。

　　第三、饮食治疗失眠，有些食物在睡前吃有助于睡前放松，提高睡眠质量，如睡前喝杯热牛奶有助于入睡，还有其他的像燕麦等，都是很有价值的睡前的佳品。

　　第四、音乐治疗失眠，白天工作受到挫折，心情不佳导致一天的情绪都很失落，晚上难以入睡，这种情况可以及时调整心情，听一些节奏舒缓的音乐放松心情，从而利于轻松入眠。

　　第五、物理治疗，通过物理治疗器靶向进入病灶，更安全更放心。