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第一次游泳的注意事项是什么呢

　　一到这骄阳似火的夏天，游泳馆就成了热闹之地，许多会游泳的不会游泳的都会赶来凑热闹，我也是呛了好几口水才会游泳的。

　　确实夏天在水里畅游，是最佳的降温方法，但是这里面也存在着很大的隐患，一不小心就会出现溺水，呛水等问题。

　　虽然游泳很舒服，但是游泳也有很多事项要注意，下面我们来看看夏天游泳必须知道的19个注意事项。

　　游泳时注意事项

　　1、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

　　2、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　3、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。

　　4、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。

　　凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

　　5、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。

　　为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

　　6、忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

　　7、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

　　8、忌游时过久：皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。

　　第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。

　　第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。

　　第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。

　　这是夏游的禁忌期，应及时出水。

　　游泳持续时间一般不应超过1.5——2小时。

　　9、忌有癫痫史游泳：无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难免“灭顶之灾”。

　　10、忌高血压患者游泳：特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。

　　11、忌心脏病者游泳：如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。

　　12、忌患中耳炎游泳：不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使颅内感染等。

　　13、忌患急性眼结膜炎游泳：该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。

　　在该病流行季节即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。

　　14、忌某些皮肤病游泳：如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。

　　15、忌酒后游泳：酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。

　　另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。

　　游泳后注意事项

　　1、游完泳后不要忘记刷牙漱口。

　　杨淑霞说，人们游泳时，池水常会进入口腔，一些病菌也随之而来。

　　如果游完泳不及时清洁口腔再接着吃东西，这些病菌就会进入胃肠道，抵抗力较差的儿童更容易成为受害者。

　　2、认真清洗皮肤。

　　游完泳，病菌很容易残留在皮肤上，再加上游泳池常用氯制剂消毒，容易刺激皮肤，所以，游完泳最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡。

　　有些人认为，既然氯制剂呈酸性，游泳池水自然也是酸性的，便用碱性的香皂洗澡，觉得可以酸碱中和保护皮肤，其实这样对皮肤并不好。

　　一般来说，皮肤的角质层比较耐酸，但不耐碱，用碱性强的香皂洗浴，皮肤很容易干燥。

　　此外我们还要注意，洗浴后最好涂保湿性较强的润肤乳。

　　3、清洗头发不要太草率。

　　头发被浸湿后，很容易窝藏病菌，而且池水中的氯制剂会直接损伤发干，导致发质枯黄、干涩，所以游泳后一定要仔细洗头，最好再用护发素加强保护。

　　有些人游泳后不用洗发水，只用热水随便冲一下或者干脆就用毛巾把头发擦干，这样会残留病菌，如果头皮破损的话，伤口很容易被污染。

　　4、按摩休息。

　　如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。

　　之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15——20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。

　　每每到夏天，游泳固然清爽，但是一定要注意自身的安全，小孩子不要在没有家长的情况去游泳馆。

　　其实不光是儿童，成年人更应有防范意识，出现紧急情况一定要及时呼救。

　　第一次游泳的人一定要看注意事项，不可拿生命开玩笑。

第一次去游泳都需要准备什么？有什么注意事项？

　　首先要携带泳帽和泳镜，并且要注意天气和游泳场地。

　　我们每个人都渴望新鲜事物，所以对水产生向往，但我们要去游泳的时候首先要注意天气，避免极端恶劣的天气才能够保证自己的安全，如果是选择去游泳馆进行运动，那么我们还要携带泳帽，泳镜以及泳裤等一些游泳装备。

　　在游泳之前我们也要保证足够的能量摄入，因为在水下运动会使我们体内的热量快速蒸发，因此要在游泳之前储备足够多的能量，这样才能够保证我们在水下长时间的运动。

　　1.需要准备游泳装备。

　　如果我们选择去室外游泳，那么我们首先要携带泳裤，因为场外的场所没有额外限制，因此比较自由，但是如果我们选择去室内游泳，那么就要佩戴好泳帽和泳镜，因为部分游泳馆会要求游客佩戴好装备才能够下水游泳。

　　2.需要注意的事项。

　　我们在运动之前首先要保证能量摄入，以免在游泳的过程中，因为体力不足而发生溺水。

　　其次我们要在游泳之前进行拉伸，避免因为活动不开而在水下发生抽筋的情况。

　　不要到深水区内进行游玩，即使是自己的水平足够专业，也要保证自己在其他人能够看到的地方游泳。

　　除此之外，在游泳过后可以进行冲澡来快速恢复自己的体温，并且还能够让自己得到放松。

　　如果第1次去游泳，首先可以通过网上视频来学习一些游泳的方式，对于初学者来说尽量选择在浅水区进行游玩，并且游泳的时候尽量和自己的同伴一同前去。

　　对于比较有经验的游泳者来说，做好运动前的热身工作最为重要。

　　游泳是一项非常好的运动，能够强身健体，锻炼我们的肺活量，而且还能够提高我们身体的灵敏度，是一项非常不错的运动。