晚上几点钟睡觉算熬夜？现代社会是一个追求娱乐的社会，它跟以前的社会有很大区别，它有着太多太多可以让人们产生快感的娱乐工具，比如电脑游戏，蹦迪，看电视剧，看电影等等，因此现代社会人们的睡眠时间越来越晚，很多人每天都会在一两点才睡觉。关于晚上几点钟睡觉算熬夜以及晚上几点钟睡觉算熬夜，几点钟睡觉算熬夜，几点钟睡觉算熬夜14岁，几点钟睡觉算熬夜会长痘，到底几点钟睡觉算是熬夜呢等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

晚上几点钟睡觉算熬夜

　　现代社会是一个追求娱乐的社会，它跟以前的社会有很大区别，它有着太多太多可以让人们产生快感的娱乐工具，比如电脑游戏，蹦迪，看电视剧，看电影等等，因此现代社会人们的睡眠时间越来越晚，很多人每天都会在一两点才睡觉。

　　熬夜是指人们睡觉睡得晚，那么，几点钟睡觉才算熬夜呢？

　　由于个体差异，几点睡觉算熬夜其实没有一个标准的定义，有的人习惯凌晨2点睡早上10点起，有的人习惯晚上11点睡第二天7点起床。

　　这些都不算真正意义上的熬夜。

　　睡眠重要的两个点，一个是要规律，一个是要睡够;如果生物钟不规律，会导致内分泌紊乱;而醒的时间越长，就越感到疲倦，越需要睡觉。

　　熬夜危害也包括睡眠不规律、睡眠不足以及整夜不睡。

　　所谓熬夜是指睡眠时间不规律，睡眠周期紊乱。

　　因此，无论几点睡觉，只要保持固定的睡眠周期，相对稳定的睡眠时长，都不算熬夜。

　　举个简单的例子：如果人们一直习惯每夜10点入睡，偶尔一天晚上超过12点入睡，那么这一天就可以算是熬夜了。

　　真正对身体伤害大的熬夜，是不规律的睡眠。

　　睡眠时间随时在变，有早有晚，有长有短，有时甚至不睡觉，身体的适应节奏没那么快，一赌气干脆罢工，当然会影响到健康。

　　熬夜的危害

　　长期熬夜，会明显影响内分泌系统和神经系统的正常运行：

　　①精神状态变差：大脑容易断片儿，注意力很难集中，情绪容易暴躁或抑郁，头痛等;

　　②代谢受影响：显而易见的就是便秘、脱发、爆痘、脸色变差、大姨妈紊乱等，还会增加糖尿病和不孕不育等情况的风险;

　　③疾病风险增加，免疫功能下降：尤其是心脑血管疾病。

　　经常熬夜容易导致血压升高。

　　另外，如果出现明显的心慌、心跳不整齐甚至胸痛等情况，需要尽快到医院做检查。

　　④患癌风险提高：长期熬夜导致内分泌激素水平紊乱，影响人体细胞正常分裂，细胞更容易突变，进而提高了患癌风险。

几点睡才算是熬夜

　　 几点睡才算是熬夜

　　 　　几点睡才算是熬夜，熬夜是人们生活中经常做的事情，有的人是因为工作和学习的原因，有的人是忙于娱乐活动。

　　熬夜会对人体健康产生严重的影响。

　　下面看看几点睡才算是熬夜。

　　几点睡才算是熬夜1

　　 　　 究竟几点睡觉才是熬夜

　　 　　 对于这个问题的回答，要分几种情况、

　　 　　1、对于正常工作的人来说，由于工作的时间主要在白天，这些人的工作比较规律，所以他们如果到23:00睡觉，就显得有点儿晚，因为即使23:00准时躺到床上，也不可能立刻进入梦乡，很多人还习惯再玩一会儿手机，不知不觉中就玩到了深夜，因为他们早上还要早起准备上班，所以他们的睡眠时间就显得不足，就有可能影响第二天的工作，所以对于这些人来说，23:00睡觉就是熬夜。

　　 　　2、对于一些白、夜班交替工作的人来说，由于他们的班次打乱了正常的生活规律，因此这些人在日常生活中23:00睡觉不一定就是熬夜，因为他们会在其他时间睡觉，只要人们能够保证每天的睡眠时间，而且第二天工作的时候非常有精神，即使23:00不睡觉，也不一定是熬夜。

　　

　　 　　3、对于一些生活无规律的人来说，因为他们大多都有夜间工作的习惯，他们大多会选择其他时间睡觉，而且他们有充足的时间睡到自然醒，他们的睡眠时间能够得到保障，所以23:00睡觉对于他们来说也不算熬夜。

　　 　　为了大家的健康建议大家不要经常熬夜，一定要养成良好的作息习惯。

　　睡觉是人体最好的休息方式，熬夜对人体健康的`危害最大，如果大家在日常生活中有熬夜的习惯，请大家一定要尽快调整自己的作息时间。

　　 　　如果因为工作的原因，晚上23:00还不能睡觉，请一定要保证每天至少8小时的睡眠时间，只有这样才能保证第二天工作时的精神状态，才不至于影响人们的身体健康。

　　几点睡才算是熬夜2

　　 　　 熬夜危害

　　 　　对于熬夜，大家都知道危害健康，但是对熬夜似乎有难以割舍的情怀，有的是禁不住诱惑，有的是因为对事业太拼了，有的是因为夜深人静能够找到灵感……不要一棒子打死熬夜的！

　　 　　有的人总是带着忐忑的心情熬夜，玩不好，也睡不好，边熬边担心把自己的健康熬坏，其实对你是否在“熬夜”，应有清晰的认识，避免过度担心。

　　 　　 晚上几点睡才叫“熬夜”

　　 　　专家给你“答案”，很多人都想错了！

　　 　　老祖宗养生，讲究日出而作，日落而息，每日有规律的作息，这是养生之道，但当今社会，古人的养生道理已经无法适应高速发展的现代生活了，纵然时代变了，但每个人的身体规律并未改变，从中医养生理论认为，身体的不同经络在感知着一年四季、一天24小时的不同变化，每晚的不同时辰，对应身体的不同变化。

　　 　　 1、每天的子时（晚上11点至次日凌晨1点）

　　 　　这个时间段是人体胆经工作活跃期，因此，晚上11点前就要进入深睡眠，胆才能更好地完成代谢，如果11点还没睡，就会导致阴弱阳升，第二日，头昏脑胀，黑眼圈。

　　 　　 2、每天的丑时（凌晨1点-凌晨3点）

　　 　　这个时间段是人体肝经工作活跃期，中医史料记载、“人卧则血归于肝。

　　”如果在每天凌晨1点还没入睡，就要影响肝脏的修复和代谢了，长期这么晚睡，会导致肝阳上亢，肝火旺，肝受损，脸色暗淡、长斑。

　　

　　 　　 3、每天的寅时（凌晨3点-凌晨5点）

　　 　　咳嗽不好的人，凌晨3-5点是肺工作活跃期，会表现在凌晨3、4点钟一阵阵的剧烈咳嗽，凌晨3点还没睡，或者还没有进入深睡眠，则损伤肺气，导致身体虚弱、倦怠，久咳，衰老得更快。

　　 　　 4、每天的卯时（凌晨5点-凌晨7点）

　　 　　大肠经上场了，这个时间人体睡眠由深入浅，身体不断提示你，快起床，快起床，快把大肠的毒素排出去！

　　 　　因此，说了这么多，那么究竟是什么时间睡才叫熬夜？10点？11点？12点？还是凌晨1点？有的人，每天凌晨2点睡，睡到上午10点醒，这算是熬夜吗？

　　

　　 　　 如何判断是否熬夜

　　 　　其实对于熬夜，有专家认为，不能有个确定的定义，但是我们如何判断是否熬夜？可以从睡眠的规律性和睡眠质量来看，如果每天凌晨2点到10点睡，而且睡眠质量超高，睡眠时间充足，这也不算真正意义的熬夜。

　　 　　养生专家认为，那些经常晚睡还需要在早上正常6.7点起床的人算熬夜，那些今天10点，明天11点或12点才睡，明晚又9点睡，这样不规律作息也算熬夜，像这种打破了睡眠规律，睡眠质量不好，睡眠时间严重短缺才算是熬夜，这似乎是给那些晚睡晚起的人吃了定心丸，其实晚睡晚起并不好，虽然睡眠时间够了，但睡眠质量会打折扣。

　　 　　 长期熬夜的人谨记这三中间那个水果，帮你快速恢复体能

　　 　　 1、苹果

　　 　　俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种对身体有好处的水果，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。

　　 　　由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。

　　因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。

　　其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。

　　 　　 2、柠檬

　　 　　柠檬可以说是水果美白的典范，经常熬夜的人容易上火，脸上就容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果，同时可促消化吸收，是熬夜一族日常应该多吃的水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

　　 　　 3、葡萄

　　 　　葡萄好吃又有营养，葡萄被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。

　　葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，可对肝脏起到保护的作用，能延缓衰老，非常适合熬夜的人多。

　　几点睡才算是熬夜3

　　 　　 晚上几点睡觉算熬夜

　　 　　一般认为，晚上11点后睡觉，属于熬夜。

　　虽然说零点后才算深夜，但是由于人体需要休息以及进行身体机能的修复，而23点至凌晨三点是修复和休息的最佳时段。

　　如果超过这个时间再入睡，不仅身体很难得到充分的休息，身体机能的修复也容易错失时机，不能很好地进行修复。

　　 　　 长期23点后睡觉有这些坏处

　　 　　因此，大家需纠正自己的错误认知，晚上的睡眠时间尽量不要超过11点。

　　如果不走出这一误区，长期23点后睡觉，那么身体健康就会受到损害，更有甚者还可能会失去生命。

　　那么长期23点睡觉对身体具体有哪些坏处呢？本文整理了五大主要坏处，希望大家看完，都能爱护身体，不要熬夜。

　　 　　 一、皮肤变差

　　 　　长期23点后睡觉会导致皮肤变差。

　　这是因为长期熬夜会导致内分泌失调，进而会导致皮肤出现干燥、没有光泽等问题，还可能会出现色素斑黄褐斑，皮肤状况会变得很差。

　　 　　 二、记忆力下降

　　 　　长期23点后睡觉会导致出现记忆力下降。

　　交感神经在夜里需要休息，如果长期23点后睡觉，交感神经无法得到充分的休息，白天容易出现精神不振、疲劳嗜睡，以及记忆力下降等情况。

　　 　　 三、容易猝死

　　 　　长期23点后睡觉容易增加患心脏病的风险，甚至出现猝死的情况。

　　这是因为长时间的熬夜导致心脏供血不足，因此容易增加心脏病的患病风险。

　　长此以往，还可能会有猝死的可能。

　　 　　 四、损伤肝脏

　　 　　长期23点后睡觉可能会导致肝脏功能受损。

　　晚上11点到凌晨3点是肝脏的最佳排毒时间，若是长期23点再睡觉，肝脏无法顺利排毒，这容易导致肝脏血流相对不足，难以修复已受损的肝细胞，情况可能还会恶化。

　　

　　 　　 五、抵抗力下降

　　 　　长期23点后睡觉会导致人的免疫力和抵抗力下降。

　　人体的免疫因子，一般都在夜间睡觉时生存。

　　长期23点才睡，免疫因子生存困难，久而久之，免疫力就会低下。