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初学者瑜伽垫多厚合适呢

　　瑜伽垫是练习瑜伽的必备工具之一。

　　尤其是对于初学者来说，由于对于瑜伽动作不熟悉，如果不使用瑜伽垫的话，就很有可能导致肌肉拉伤等症状。

　　市面上销售的瑜伽垫一般都比较薄，是为专业练习瑜伽的人们设计的。

　　初学者的话还是应该使用厚一些的瑜伽垫，这样即使摔倒之后也不会受伤。

　　那么，初学者瑜伽垫多厚合适呢？

　　市面上售卖的瑜伽垫厚度多为3.5毫米至8毫米不等，一些生产厂家还做出了10毫米的瑜伽垫供大家选择。

　　最适合初学者的瑜伽垫厚度为6毫米或者8毫米。

　　不建议买太厚的或者太薄的瑜伽垫。

　　这是因为初学者动作往往不得要领，很容易发生各种意外。

　　太厚的垫子，很容易发生崴脚等情况，并且也不利于动作的施展;太薄如1.5-3.5毫米的垫子多是专业人士选用，也不建议初学者使用，因为摔到了会很疼，并且可能会有淤青。

　　在逐渐掌握要领之后，就可以考虑使用3.5毫米-5毫米的瑜伽垫。

　　总而言之，初学者瑜伽垫厚度一定要根据自己的状况进行调整。

　　不仅仅要考虑到自己会不会摔的问题，还要考虑到所学的瑜伽的种类。

　　对于初学者而言，学瑜伽不仅仅要掌握瑜伽的动作要领，还需要有合适的瑜伽垫。

　　那么初学者要怎么选择瑜伽垫呢？

　　1、瑜伽垫的长宽。

　　在练习瑜伽的时候，我们会需要有一些卧位或比较大的动作，如果买的瑜伽垫太小，肯定是不利于我们动作的施展的。

　　瑜伽垫的长度一般要与身高相等，不可太短;宽度不能够比自己的肩宽窄。

　　2、瑜伽垫的厚度。

　　对于初学者而言，瑜伽垫的厚度不能太薄，但是也不能太厚，都会影响到我们的练习。

　　一般来说，初学者选购的瑜伽垫厚度以6毫米为宜。

　　4、瑜伽垫的弹性。

　　用手捏压瑜伽垫，如果很容易就捏在一起，则说明瑜伽垫太软，买得再厚人也还是会产生疼痛感。

　　当然了，太硬了也是不行的。

　　所以一定要选择弹性好且软硬适中的瑜伽垫。

　　5、防滑性。

　　用手掌按压瑜伽垫的表面，并向前推动，如果垫子在地面上有滑动或者手在垫子上有滑动，都证明垫子的防滑性不好，不宜选购。

　　6、轻重。

　　有时候瑜伽垫需要随身携带，如果买的垫子很重自然是给自己家中负担了。

　　如果只是在家中使用，就无需考虑这一点。

初学者适合多厚的瑜伽垫？

　　初学者用6mm厚的瑜伽垫比较合适

　　瑜伽的初学者，可选瑜伽垫宽度为国内尺寸为61cmx173cm，用厚一点的垫子如6mm厚的，有一定基础的可以选用厚度3.5mm ～5mm左右的。

　　瑜伽垫的厚度主要有3毫米，4毫米，5毫米，6毫米，7毫米，其中6毫米为标准厚度，比较适合初练习者。

　　PE的垫子能做到10毫米，非常柔软，以柔软度训练为主的瑜伽，大部份时间是坐在垫子上的，那么垫子厚一点、软一点，坐得会比较舒服。

　　用大拇指和食指捏瑜伽垫，试试耐压性如何，弹性好的瑜伽垫对人体更具保护作用。

　　买前随身带一块橡皮擦，用它擦一下瑜伽垫，试试材质是否容易破裂，用手掌轻推垫子表面，要有一种干涩的感觉，如果垫子表面发泡剂残留过多会有湿滑的感觉，那么在上面做练习时容易打滑、摔伤。

　　扩展资料

　　1、把瑜伽垫平铺在地板上，然后站上去，在上面伸开手脚，试试下脚下的力量，看看滑不滑。

　　要是很滑，这就是反面，应该把瑜伽垫反过来放。

　　2、用手去触摸瑜伽垫的纹路，纹路比较粗的一面是正面，脚踩上不可以帮助防滑。

　　纹路几乎没有，或者很少的一面是反面，是紧贴着地板的。

　　3、选购瑜伽垫的时候，可以选纹路很深，看的很明显的那种。

　　这样就不容易区分错误了。

　　购买前询问下导购员，那是正面反面，让自己更清楚正反两面。

　　参考资料

　　百度百科-瑜伽垫