1. 首页 > 健康生活

三文鱼皮的功效及禁忌是什么

  三文鱼皮的功效及禁忌是什么?三文鱼皮的功效1.降低胆固醇三文鱼皮中含有不饱和脂肪酸,可以清除血液中过多的饱和脂肪酸,降低胆固醇和血脂,加强血液循环。关于三文鱼皮的功效及禁忌是什么以及三文鱼皮的功效及禁忌是什么,三文鱼皮的功效及禁忌症,三文鱼皮的营养价值及禁忌,三文鱼鱼皮的功效与作用,三文鱼皮的最佳吃法等问题,中华健康在线将为你整理以下的日常知识:

三文鱼皮的功效及禁忌是什么

三文鱼皮的功效及禁忌是什么

  三文鱼皮的功效

  1.降低胆固醇

  三文鱼皮中含有不饱和脂肪酸,可以清除血液中过多的饱和脂肪酸,降低胆固醇和血脂,加强血液循环。

  2.防治心血管疾病,预防中风

  三文鱼皮可清除过多的饱和脂肪酸之后,会减少脂类毒素对于血管壁的破坏,维持血管壁的弹性,所以在预防心血管疾病的同时也预防了中风。

  3.保护眼睛

  三文鱼皮中不饱和脂肪酸Omega-3对于视网膜和干眼症都有预防的作用,鱼油有助于视力,所以吃些三文鱼皮可以保护眼睛。

  4.护发

  三文鱼皮富含蛋白质,而我们的头发就是由蛋白质构成,所以三文鱼皮可以为头发的生长提供营养,同时三文鱼皮富含铜,铜与头发的颜色有关。

  三文鱼皮的食用禁忌

  1、吃海鱼熟吃比较好,生食会因异尖线虫被传染引发剧烈腹痛和过敏反应。

  2、三文鱼皮不需要做的特别烂。

  哪些人不能吃三文鱼皮

  过敏体质、痛风、高血压患者慎食。

  孕妇忌食生三文鱼皮。

三文鱼皮怎么吃最好

   三文鱼皮怎么吃最好

   三文鱼皮怎么吃最好, 三文鱼其实在我们的日常生活中没那么常见,但是要知道三文鱼的营养价值还是很不错的,三文鱼皮也是很多人都喜欢的,以下了解三文鱼皮怎么吃最好。

三文鱼皮怎么吃最好1

   第一种:凉拌三文鱼鱼皮

   1、我们要先准备适量的三文鱼鱼皮、花生米、香菜、干辣椒、香油

   2、把三文鱼刮掉鱼鳞后洗干净切成条(具体大小根据你的喜好来),放到开水里面快速的煮一下,但是别煮太久了哦(推荐15-20秒刚好)。

   3、所之前所准备的食材处理干净之后加上三文鱼皮一起拌匀。

  这道简单的凉拌三文鱼皮就做成功咯!

  

   第二种:三文鱼皮炒青椒

   1、准备青椒也可以来一点红椒做搭配。

   2、把青椒切成小块,鱼皮切好。

   3、用油锅把鱼皮加上姜一起炒一下,可以不用炒很久然后盛出。

   4、把青椒也炒一下炒至八分熟的时候加上已经炒过的鱼皮再一起翻炒,适量加点盐。

   5、炒熟之后加点调味品就可以出锅啦。

  

   第三个:油炸三文鱼皮

   这个也是我最爱的一道菜,特别是要炸的脆一点小孩子也很喜欢哦。

   1、三文鱼皮洗净去鳞,切成适口的小块。

   2、将三文鱼皮用料酒、鸡精、盐、黑胡椒粉腌制20分钟。

   3、将准备好的三文鱼皮裹上干淀粉,然后再裹上蛋液。

   4、热锅加入油,油热后,放入锅中炸,呈金黄色即可出锅。

   5、根据口味配上番茄酱,胡椒粉等蘸酱。

三文鱼皮怎么吃最好2

   1、三文鱼的选购方法

   1、颜色三文鱼的色泽鲜明,肉质坚挺;鱼皮光滑,不浑浊;鱼肉呈橙红色,且脂肪分布如大理石。

  冒充的三文鱼则没有这些特点。

   2、手感新鲜的三文鱼摸上去感觉有弹性,按下去会自己慢慢恢复,而不新鲜的三文鱼摸上去则没有弹性。

   3、口感新鲜的三文鱼入口感觉结实饱满,鱼油丰盈,味道甘香,肉质爽滑,脂肪均匀,不太油腻。

  而冒充的虹鳟鱼,肉的颜色较淡,比较有嚼头,口感上容易区分。

  

   2、三文鱼的养生功效

   1、富含蛋白质,和其他的鱼类一样,三文鱼也含有非常丰富的蛋白质,而且比其他的鱼类更高,所以,多吃三文鱼可以维持钾钠平衡;消除水肿。

  因为富含高蛋白所以还可以提高免疫力。

  因为蛋白质丰富,就有利于保护血管的弹性,因此可以调低血压,血红蛋白也是蛋白质的一种,因此可以缓冲贫血,有利于生长发育。

   2、、富含铜,铜是人体健康不可缺少的矿物质,和我们毛发的颜色有关系,如果缺少铜,就会出现少年白发,而且铜对于血液、中枢神经和免疫系统,皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。

  缺少铜也同样会导致贫血,所以,多补充三文鱼是摄入铜比较好的途径之一。

   3、预防中风。

  因为三文鱼可以在深海里生活,它的血液中有一种不饱和脂肪酸,可以清除血液中过多的饱和脂肪酸,降低血脂,加强血液循环,还可以减少脂类毒素对血管壁的破坏,维持血管壁的弹性,所以,可以有效的预防中风。

   4、其他功效。

  因为三文鱼中含有DHA,被称为大脑的保护神,因此有增强脑功能、防治老年痴呆的作用,可以用来辅助治疗和预防帕金森症、脑中风、视力减退等疾病。

  三文鱼还可以有效的预防糖尿病。

三文鱼皮怎么吃最好3

   1、三文鱼的吃法

   (1)清蒸三文鱼

   材料:三文鱼1块,洋葱小个的半个左右,香菇1朵,姜丝少许,蒜末少许,海鲜酱油1小匙,白糖少许,香菜末少许。

   做法:

   1、把三文鱼切大块,洋葱切丝,香菇切片,香菜切段,蒜切末,姜切丝。

   2、拿一个大盘子,在盘子上铺上一层洋葱丝,然后再铺一层香菇片,最后撒上一些姜丝。

   3、把三文鱼放在洋葱丝、香菇片还有姜丝上,上锅蒸约6-7分钟。

   4、取一个小碗,把刚刚蒸鱼流出来的汤汁倒进来,再放入切好的蒜末,点几滴海鲜酱油,加一点点白糖,拌匀然后淋在三文鱼上,撒少许香菜末就可以了,或者直接取鱼肉蘸着味汁食用。

   (2)泡椒三文鱼

   材料:紫色洋葱,姜片,挪威三文鱼,葱段,泡椒,糖,酱油,辣椒汁。

   做法:

   1、首先将洋葱、葱、姜片都切成段留着备用。

   2、然后将三文鱼切小块用少许盐腌制。

   3、调泡椒酱汁:依次是泡椒、胡椒和麻椒炒好的油、酱油和糖。

   4、将调好的酱汁放入三文鱼搅拌腌制一会。

   5、用平底锅放入少许油把三文鱼块均匀放入。

   6、入锅将洋葱葱段炒香,最后放入姜片、再放入调整好的.酱汁炒到熟透。

   7、将三文鱼块放入锅内充分浸透到酱汁中,出锅。

  

   (3)酸辣回锅三文鱼

   材料:挪威三文鱼200克,青红椒,干红辣椒,干葱,大蒜,青葱,口蘑,杏鲍菇1根。

   调料:花椒粉,咖喱粉,料酒1汤匙,干淀粉,蒜蓉辣椒酱2汤匙,老干妈豆豉辣酱2汤匙,番茄酱2汤匙,老抽1茶匙,盐,糖,水淀粉。

   做法:

   1、鱼斜道切成3厘米宽的块,放入大碗中,调入花椒粉,咖喱粉,料酒和干淀粉搅拌均匀,腌制10分钟。

   2、锅中倒入油,待油温7成热时,放入鱼块,每块之间要有间隔,否则会粘连在一起,煎至两面金黄捞出。

   3、干葱切片,大蒜切片,青葱切碎。

  青红椒去蒂去籽后切块,口蘑和杏鲍菇洗净后切成2毫米厚的薄片。

   4、平底锅中再倒入一些油,放入辣椒,干葱片,大蒜片和葱花爆香后,放入蘑菇翻炒,待蘑菇有点变软的时候,放入蒜蓉辣椒酱,豆豉辣酱和番茄酱炒匀后,倒入开水,倒入煎好的三文鱼块,1分钟后再倒入青红椒块。

   5、入老抽,盐,糖搅拌均匀后,淋入水淀粉即可。

   2、三文鱼的营养价值

   三文鱼富含蛋白质,维生素A、B、E,锌、硒、铜、锰等矿物质形式与免疫机能有关的酵素,营养价值非常高。

   三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,不饱和脂肪酸是保证细胞正常生理功能不可缺少的元素,而且它也作为合成年人体前列腺素和凝血恶烷的前驱物质。

  人体保持正常含量的不饱和脂肪酸,可提高脑细胞的活性和提升高密度脂蛋白胆固醇,从而防治心血管疾病。

   三文鱼的营养价值还占据了一个饮食理想值的“黄金比例”,即食物中理想的维生素E与多元不饱和脂肪酸的比例为0、4,而三文鱼的这个比例高达0、73,可见它的营养价值之高,营养分配至均衡。

  三文鱼所含的Ω-3不饱和脂肪酸可以降低人体血液中甘油三酯的含量,通过提升高密度脂蛋白胆固醇,增强血管弹性,有效降低血脂和血胆固醇,对防治心血管疾病和老年痴呆症的效果很好。

版权声明:本文来源于互联网,中华健康在线无任何盈利行为和商业用途,不代表本站立场与观点,如有错误或侵犯利益请联系我们。

联系我们

在线咨询:点击这里给我发消息

微信号:79111873