吃什么增加免疫力最快？我们都了解，免疫能力差的小孩在转季时更为非常容易发烧感冒、发烧、皮肤过敏，有时候一家人高兴出行，一不小心还会由于感染病菌而造成各种各样病症，这种都影响着少年儿童的发肓，因此父母在少年儿童生长发育的每个阶段必须重视免疫能力的提升。关于吃什么增加免疫力最快以及吃什么增加免疫力最快，十大提高免疫力的食物排行榜，孩子最容易生病的年龄段，幼儿提高免疫力的方法，提高儿童免疫力的6大方法书籍等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

吃什么增加免疫力最快

　　我们都了解，免疫能力差的小孩在转季时更为非常容易发烧感冒、发烧、皮肤过敏，有时候一家人高兴出行，一不小心还会由于感染病菌而造成各种各样病症，这种都影响着少年儿童的发肓，因此父母在少年儿童生长发育的每个阶段必须重视免疫能力的提升。

　　今日就使用营养专家高键博士研究生的小文章，为各位父母汇总提升少年儿童免疫能力的6大方式，一起来瞧瞧吧!

　　一、有这种病症的小孩，宝妈妈们能够刚开始看这里，可是无需太心急，日常生活的几类小关键点，还可以做到增强免疫力的目地！

　　准时打疫苗疫苗：许多父母都对疫苗怀着抵触的心理状态，觉得小宝宝打不打都不在乎。

　　但针对病症而言，最好是的方式是防止。

　　疫苗通俗化而言就是说促进人体造成纯天然的防护系统，来增加抵抗力阻拦病毒攻击，让小宝宝少得病，因此准时注射疫苗对增强免疫力十分关键！

　　二、多触碰地理环境：在家乡长大了的小孩喜爱去玩，三五个小伙伴们在一起上树、摔泥土，弄得的身上很脏的，却非常少得病；在城内长大了的小孩总被父母关进家中，嫌外边哪个脏、这一乱，全都不许碰，却最喜欢得病。

　　由于小孩的抵抗能力是在一次次锻练中提高的，假如欠缺外部病菌的刺激性，免疫能力无法得到锻练，将不利人体免疫系统的完善。

　　因此在确保安全性的状况下，何不让小孩多去室外玩乐吧！

　　三、维持充裕睡眠质量：成年人假如睡不好、休息不好，都是引起一系列身心健康问题，何况是小朋友。

　　充裕的睡眠质量能让身体人体器官获得歇息，以防过多疲倦给病菌有机会。

　　父母应鼓励孩子规律性的作息时间表，防止经常熬夜。

　　四、坚持不懈纯母乳喂养：奶水中独有的免疫力系数能够提高小孩的抵抗能力，特别是在是宝宝六个月前，是免疫能力最烂的环节，需要从奶水和实生物能够获得。

　　世界卫生组织组织建议，奶水最晚能够喂到小宝宝三周岁。

　　因此假如标准容许得话還是要采用纯母乳喂养，尽量不要舍弃。

　　五、加强锻炼：健身运动能够强壮身体素质，提高人体免疫能力，特别是在是户外活动，接纳太阳光照射能够推动身体维他命D的行程安排，协助钙的消化吸收。

　　在天气晴朗的情况下何不多带娃在住宅小区里或花园里健身运动健身运动，对长个子也是益处哦！

　　六、营养均衡：一岁以上的小宝宝非常容易出現偏食厌食的不良习惯，宝父亲妈不以为然，实际上很有可能是欠缺硒锌元素了，这时候能够给小孩吃点高福星！第四代特异性蛋白质硒锌，与人体解剖一致，没有有机化学硒锌，关爱小孩柔嫩的胃肠，更为安全性安心！

　　增加抵抗力要自小刚开始着手，赶快让你的小宝宝实践活动一下吧！

平常吃什么能够提高免疫力？

　　1、含蛋白质多的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。

　　蛋白质，抗体形成的“奠基者”。

　　人体在与外界作斗争维持免疫力的过程中，抗体是必不可缺的武器。

　　蛋白质是形成抗体的基础，缺乏蛋白质直接影响抗体合成，相当于打仗没有刀枪。

　　2、含维生素多的食物，如猕猴桃，西红柿等。

　　维生素C，抗体形成的“催化剂”。

　　抗氧化物质维C能减少外界对人体细胞内平衡的干扰，促进抗体形成，维持正常免疫力。

　　含维C最丰富的食物就是新鲜果蔬。

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　　3、含维生素A多的食物，如动物肝脏，鱼肝油等。

　　维生素A，第一道防线的“守护神”。

　　缺乏维A容易导致呼吸道黏膜上皮细胞萎缩，纤毛数量减少，人体对外防护的第一道防线就不给力，导致病菌侵入体内。

　　维A在植物性食物中的含量与颜色有一定相关性，橙黄色和深绿色蔬果（胡萝卜、南瓜、菠菜等）提供的β胡萝卜素可在人体内转化为维A。

　　4、含锌多的食物，如海产贝类和菌菇类。

　　锌，调节免疫力的“好帮手”。

　　锌是人体内100余种酶的组成成分，尤其对免疫系统的发育和正常免疫功能的维持有不可忽视的作用。

　　5、含铁多的食物，如动物血，红肉等。

　　铁，抗体形成的有力后盾。

　　缺铁可导致免疫细胞数量减少，进而影响抗体产生，导致免疫反应缺陷。

　　可适当吃些“补铁高手”。

　　参考资料：/shipin.people.com.cn/n1/2016/0905/c85914-28691156.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-提升免疫力 多吃5类食物有效果