仰卧束角式的功效？仰卧束角式的名字：仰卧束角式：英文名字RecliningBoundAnglePose，梵文名字SuptaBaddhaKonasana，Supta是歇息、躺下来入睡的含意;Baddha是拘束住的含意;Kona是角的含意。关于仰卧束角式的功效以及仰卧束角式的功效，仰卧束角式图片，仰卧束角式会让胯骨变宽吗，仰卧束角式瑜伽动作的好处，瑜伽仰卧束角式等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

仰卧束角式的功效

　　1、仰卧束角式的名字：

　　仰卧束角式：英文名字RecliningBoundAnglePose，梵文名字SuptaBaddhaKonasana，Supta是歇息、躺下来入睡的含意;Baddha是拘束住的含意;Kona是角的含意。

　　2、仰卧束角式的训练流程：

　　辅助软件一个靠枕、一张毯子、一张健身垫和二块木砖。

　　靠枕支撑点背部，也上提早胸。

　　毛毯支撑点头部进而清除头、颈的工作压力和压迫感。

　　瑜伽带协助习练者随便地维持两腿成束角的情况。

　　木砖支撑点大腿根部，进而缓解了腹股的工作压力。

　　1：以拐仗式站立。

　　将一个靠枕放置背后，让其最少面的一侧抵靠屁股，而在其较远一端则放上一张伸缩过的毛毯。

　　将二块木砖各自放置于髋骨两边。

　　弯折膝关节。

　　两脚板闭拢。

　　将两脚后跟收向腹股。

　　扣上瑜伽带并将其套在双肩包上。

　　2：将瑜伽带下移到腰部正下方，随后将绑带的一头挪到两脚正下方。

　　让成条绑带经过脚裸和大腿根部而被绷紧。

　　两脚更挨近腹股一些。

　　瑜伽带不必过紧或是太松，能够相对地调节钮扣的部位。

　　保证靠枕的一端触碰屁股。

　　在每一侧大腿根部正下方各置放一块木砖。

　　3：两胳膊肘放到路面上头部和背部族于抱枕上。

　　尽量让靠枕舒服地支撑点着你的全部背部和头部。

　　脊柱应当处在靠枕的轴线上。

　　手臂向两边进行，手心往上。

　　释放压力全身，腹股向两边外旋。

　　觉得盆骨地区的拓展及其脚裸和双膝的释放压力。

　　最初，在这里瑜伽体式中滞留1分鐘。

　　伴随着持续习练，将等待时间增加至5-10分钟。

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仰卧束角式的功效是什么？

　　使肾脏、前列腺和膀胱保持健康，同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。

　　以手杖式坐立。

　　将一个抱枕置于身后，让其最小面的一侧抵靠臀部，而在其较远一端则放上一张折叠过的毯子。

　　将两块木砖分别平放于髋部两侧。

　　弯曲膝盖。

　　两脚掌并拢。

　　将两脚跟收向腹股沟。

　　扣好瑜伽带并将其套在双肩上。

　　将瑜伽带下挪到腰部下方，然后将带子的一头移至双脚下方。

　　让整条带子经由脚踝和大腿内侧而被拉紧。

　　双脚更靠近腹股沟一些。

　　瑜伽带不要过紧或者过松，可以相应地调整扣子的位置。

　　确保抱枕的一端碰触臀部。

　　在每一侧大腿下方各放置一块木砖。

　　注意事项

　　虽然仰卧束角式动作简单，适合的人群也非常广泛，但是如果是正处于经期期间、或是进行产后修复的女性用户，一定要在专业人士的指导下完成，切不要擅自开始动作，否则容易在运动时出现突发状态。

　　另外要注意刚开始运动的新手，坚持的时间不要太长，可以先从一分钟开始做起，否则身体容易因为突然施压而让腿部发麻，对身体造成负担。

　　以上内容参考  百度百科-束角式