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走路姿势大全

　　正确的走路姿势一定要抬头挺胸，同时还要手臂、肩膀跟随着部分。

　　1、走路的时候抬头挺胸，可以收紧小腹，夹紧臀部可以让全身收紧，有效提高个人的气质，而且也避免出现弯腰驼背的状况。

　　2、手臂：同时在走路的时候，手臂也要跟随着肩膀进行活动，有效的增加手臂局部的关节灵敏度，切记不要同手或者同脚。

　　3、肩膀:在走路的时候要注意双肩放松，避免出现耸着肩或者是向后踏着肩膀，可能会影响到个人的气质.

　　正常的走路姿势对于日常的生活是比较重要的，而且在走路的过程当中可以有效的促进个人的新陈代谢或者是血液循环，同时还可以达到减肥的效果，避免出现脂肪堆积的症状，提高个人的免疫力，减少疾病的发生。

　　根据个人的情况来选择适合自己的运动量，避免运动量过大，容易导致关节的部位产生明显的肿胀或者疼痛，容易导致关节的负担加重，要保持健康的生活习惯，营养要多样化，荤素搭配，多吃一些含钙的食品，增加骨骼的密度，比如鱼肉或者是虾肉等。

正确走路姿势图解

　　走路的姿势的标准：

　　1、抬头挺胸，两眼平视前方，抬起一只脚，后脚跟先着地，再将重心移到脚尖，让前脚掌着地；2、走路时尽量直式迈步，脚尖指向正前方，不要迈内八字或外八字；3、走路时上身稍微向前倾斜，前腿膝盖伸直，用大腿带动小腿。

　　正确走路姿势

　　当走在路上的时候，脚会承受着整个人的重量。

　　而足底筋膜炎，就是因为筋膜长期受伤拉扯引起的炎症。

　　除此之外，滑膜炎特别偏爱膝关节，膝关节受到的损伤和感染的机会比其他关节要多。

　　这是在告诉大家，走路姿势不对会增加罹患疾病的风险。

　　在走路的时候，最好学会用腹部呼吸。

　　用腹部呼吸能够让氧气充分进入体内，可以促进血液的循环。

　　走路时的上身往前倾斜，但是头部尽量不往前倾，保持正直。

　　同时，也尽量避免走路的时候低头玩手机。

　　走路低头玩手机，不仅对颈椎不好；而且会造成注意力不集中，是很危险的事情。

　　再就是，不要带耳麦走路。

　　带上耳麦就可能听不到别人和你打招呼，也听不到喇叭声等，会影响行走的注意力。

　　歪着身子走路：这类患者在走路时会下意识地向一侧沉肩。

　　无论是拖着步子走、或者用脚后跟走，都是不同的神经根受压的表现。

　　单脚无力多见腰椎病，双脚无力多见颈椎病。

　　所以当你觉得腿脚无力时，一定要去检查一下身体，对症下药。