怎么戒烟不难受？现代越来越多经常抽烟的人认识到了吸烟带给人的危害，很多人开始戒烟，但是对于烟龄比较长的人来说，想要戒烟并非一件容易的事情，单是戒烟的过程就比较痛苦，很少有人能够坚持下去，戒烟是需要有坚强的意志力，虽然戒烟的方法是很多的，但是能够坚持下去的却不是很多。关于怎么戒烟不难受以及怎么戒烟不难受，怎样戒烟最快不受罪，怎样戒烟最快不受罪视频，怎样戒烟最快不受罪的方法，怎样戒烟最快不受罪怎样等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

怎么戒烟不难受

　　现代越来越多经常抽烟的人认识到了吸烟带给人的危害，很多人开始戒烟，但是对于烟龄比较长的人来说，想要戒烟并非一件容易的事情，单是戒烟的过程就比较痛苦，很少有人能够坚持下去，戒烟是需要有坚强的意志力，虽然戒烟的方法是很多的，但是能够坚持下去的却不是很多。

　　怎么样戒烟最快最有效？

　　1.戒烟不能拖，要从现在开始，要一天天逐渐的减少吸烟次数，或者完全的断了念想，一般3-4个月戒烟就会成功了。

　　2.扔掉吸烟的用具，比如打火机、烟灰缸，香烟等，这让能减少吸烟的条件反射。

　　3.在日常生活中要坚决拒绝香烟的诱惑，要时常的提醒自己，如果吸一支烟的话就会导致戒烟计划前功尽弃了。

　　所以要避免参与一些公共的活动。

　　4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

　　研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

　　5.有烟瘾的时候，要立即做深呼吸，或者嚼一些无糖分的口香糖等，但是要避免用零食代替香烟，否则会引起人体血糖升高，导致身体肥胖等。

　　6.告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。

　　7.写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。

　　8.制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。

　　9.安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。

　　一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。

　　10.当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制，或者用藏林草做茶泡饮，可以对戒烟起到事半功倍的效果。

　　11.当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。

　　12.食用以下食物对戒烟有很大帮助，如奶酪、西兰花、柑橘、多饮水。

怎样戒烟最快不受罪

　　 怎样戒烟最快不受罪

　　 怎样戒烟最快不受罪？我们都知道吸烟有害健康，现在不少人都想戒烟，而戒烟是很痛苦很漫长的，不少人好奇有什么方法可以快速戒烟并且不受罪。

　　接下来就由我带大家了解怎样戒烟最快不受罪的相关内容。

怎样戒烟最快不受罪1

　　 首先，必须意识到吸烟是有害无益的，要有坚定的戒烟信念。

　　很多人都知道吸烟有害身体健康，想戒烟，但是却没有经受住诱惑，以及各种借口，以致于戒烟失败。

　　这些都是意志力不坚定导致的。

　　要知道戒烟是一个痛苦的长期的过程，贵在坚持，有信心和意志力就一定可以戒烟成功的。

　　举个例子，我家里的老人就有很多年的烟瘾，但是自从在家人劝说和自己的决心和信念的支持下，把烟瘾戒了，才有了后来的成功。

　　 避免或尽量减少与烟草接触的机会，避免和吸烟的朋友来往过密。

　　首先要坚决抵制一切诱惑，尤其是曾经的烟友。

　　迫不得已遇到烟友，并给你烟时，可以微笑拒绝，并告诉他们自己正在戒烟，希望得到理解和支持。

　　甚至可以告诉他们很多吸烟的坏处，劝说他们戒烟。

　　 尝试转移自己的注意力。

　　戒烟期间，你免不了想要吃点什么来解决烟瘾的痛苦。

　　你可以尝试买点小吃。

　　例如，可以买一些方便携带的零食放在口袋里。

　　如牛肉干、豆腐干、口香糖、糖果等具有嚼劲的小吃。

　　当你的烟瘾来时，拿出一点，放进嘴里，慢慢咀嚼，既解馋，又很过瘾。

　　 生活方式的改变，亲朋好友的监督。

　　自己戒烟确实是一个痛苦的过程，假如有一个人督促你，也许会更容易。

　　你可以将自己戒烟的决心告诉自己的.亲人或朋友，或者是同事。

　　让他们来帮助你戒烟。

　　这样，借助他们的监督和帮助来强化戒烟效果。

　　 饮食方面的合理改善。

　　尽量做到不饮酒，就算和客人喝一点也不应该喝那种浓烈的酒，例如白酒之类的；不喝浓茶，减少对身体的刺激性；饮食方面，多吃瓜果蔬菜，不吃或少吃辛辣卤制食品，以清淡为主。

　　 多参加业余运动，经常锻炼身体。

　　如可以办一张健身卡，抽空经常出去健身；多参加跑步，爬山等活动，坚持每天至少锻炼30分钟以上，让自己处于紧张的疲劳的状态，可以让你忘却烟瘾，同时让你的身体得到适当的放松，头脑更加清醒。

　　 培养自己新的习惯或兴趣。

　　你可以动手写写字，看看书，画画，或者看看报纸，小说。

　　如果有思想和兴趣，甚至可以写写文章。

　　当然，听听音乐放松放松，没事散散步，也是不错的选择。

　　这样，你会陶醉在自己喜欢的事情上，而忘掉吸烟的痛苦。

　　待你找到了新的乐趣，不吸烟又何妨？

　　 戒毒所治疗。

　　当你尝试了以上各种方法还是无法戒烟，说明你的意志力和控制力还是不坚定。

　　你需要别人强制你戒烟，受罪是免不了的。

　　假如你还是发誓要戒除烟瘾，这也许是万不得已的逼自己的措施。

　　但是，我相信，只要你具备前面所提到的要点，没有什么不能做到的！

　　 总之，培养坚强的意志力和控制力是你戒烟的的最关键的因素，同时，你要记住，戒烟的过程免不了痛苦和漫长的磨练时间。

　　只要你能坚持下来，相信自己，成功离你就不远了！

怎样戒烟最快不受罪2

　　 怎样才能戒烟戒酒

　　 第一，最主要的是要看自己有没有决心，做什么事首先要下定决定。

　　不过有些人的决心就是三分钟热度，所以很多人常常说要戒烟戒酒，最后都是不了了之了。

　　确定自己要戒烟戒酒的原因，原因很重要，这样可以坚定戒烟戒酒的决心。

　　 当戒烟戒酒的人意志不坚定的时候，家人和朋友要适当的鼓励，或是刺激一下他。

　　细说来就是当他坚持了一小段时间的时候要鼓励他，让他更有信心，当他要放弃的时候刺激一下他，让他跟自己较劲。

　　 第二，戒烟戒酒的人不要给自己找借口，当有酒局或是应酬的时候，有需要抽烟或是喝酒的场合，要礼貌地向人解释清楚。

　　实在推脱不了的场合，可以说一些善意的谎言，说自己的胃口不好，或是身体不好，医生让戒烟戒酒，我相信这样就不会有人劝烟劝酒了。

　　 戒烟戒酒多久可以要孩子

　　 我们先来看一看卵细胞的情况。

　　遭受酒精损害的卵细胞完全被吸收或排除，新的健康的卵细胞成熟了，这时才能排除酒精对卵细胞的毒害。

　　 酒精代谢物一般在饮后2～3天即可排尽，但一个卵细胞至少要在体内停留14天以上。

　　因此，完全戒酒后3～4周方可考虑受孕，以增加安全性。

　　 我们再来看一下精子生成的周期。

　　精子在睾丸的曲细精管中产生，大约需要74天，生成之后还要进入附睾继续成熟16天，前后需要90天精子才能真正成为具有生殖能力的种子。

　　所以，我们今天见到的精子，是三个月以前开始制造的。

　　 这样算起来，即使从现在开始戒烟戒酒，不对精子进行伤害，那么健康的精子也要到三个月以后才能诞生。

　　更何况，体内蓄积的烟酒毒素并不可能短期内就排出体外。

　　 所以戒烟，戒酒之后，要获得健康的，不受烟酒毒素影响的精子，至少要一年左右。

　　换句话说，戒烟，戒酒后一年再要孩子，比较保险。

　　 总而言之，凡事都要循序渐进，量变在一定程度上会引起质变。

　　凡事都要坚持到底，坚持不懈。

　　不可以半途而废。

　　其实朋友们必须要调整好心态，耐心改掉这些坏习惯。

　　还有，闲来无事可以多多运动，运动可以增强身体免疫力。