玉米的热量高吗 适合减肥吗？玉米的热量一般不是特别的高，在平时适当吃一些玉米对身体健康是有一定好处的，但是也要根据自身的体质，然后选择合适的剂量，任何食物都不能够暴饮暴食。关于玉米的热量高吗 适合减肥吗以及玉米的热量高吗 适合减肥吗，一根煮玉米的热量高吗，玉米的热量高吗减肥期间可以吃吗，玉米的热量高吗 适合晚上吃吗，玉米的热量高吗 适合等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

玉米的热量高吗 适合减肥吗

　　玉米的热量一般不是特别的高，在平时适当吃一些玉米对身体健康是有一定好处的，但是也要根据自身的体质，然后选择合适的剂量，任何食物都不能够暴饮暴食。

　　玉米属于一种比较常见的食物，里面不仅有膳食纤维，同时也有一些矿物质以及微量元素属于人体当中不可缺少的营养物质，在平时适当吃一些玉米，能够为身体补充多项营养。

　　尤其是在减肥过程当中是可以吃玉米的，主要是玉米是一种低热量的食品，每100克的玉米当中的热量大概是在80大卡左右，只要适当的吃玉米，对减肥是有一定帮助的，能够刺激肠道蠕动，加快大便顺利排出缓解出现的便秘症状。

　　但是每一个人的胃肠道情况是不一样，所以在吃的时候也要根据自身的情况，然后选择合适的用量，尽量不要一次性吃太多，避免增加肠道负担伴随消化不良的症状表现。

　　在日常生活当中需要保证各项营养均衡摄入，尽量不要过度的挑食或者是节食，否则会导致体内出现营养物质缺乏的症状伴随营养不良，对身体健康是不利的。

玉米热量高吗能减肥吗？

　　玉米的热量不高，且含有大量的维生素、膳食纤维等营养成分，能起到润肠排毒的功效，可以减少脂肪的吸收，绝对是具有一定的减肥效果的。

　　玉米减肥的原理

　　1、膳食纤维：玉米含大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，会增加饱腹感。

　　再加上玉米中含有大量淀粉，淀粉在胃中停留时间长，不容易使人产生饥饿感，对于控制对其他食物脂肪的摄入有帮助。

　　2、镁元素：玉米里所含的镁元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄，也能促进减肥。

　　3、玉米须利尿：玉米须味甘性平，有利尿消肿、降血压、止血、利胆等作用。

　　所以，玉米的利尿功效，能够消除身体水肿，想减肥的可以煲汤来喝。

　　/iknow-pic.cdn.bcebos.com/a8773912b31bb051648de7003b7adab44aede069"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/a8773912b31bb051648de7003b7adab44aede069？x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/a8773912b31bb051648de7003b7adab44aede069"/>

　　扩展资料：

　　玉米其实也不是吃的越多减肥效果越好的，反而因为玉米含有一定热量、脂肪、糖类，所以不能大量的食用，一天吃1-2根即可，以免发生热量不能及时消耗造成发胖的情况发生。

　　而且，不能一日三餐只吃玉米，那样虽然减肥效果比较好，但是长期单吃玉米的人，会发生维生素PP缺乏症，出现皮肤粗糙、角化过度等表现，所以只在晚餐或午餐中选择一餐把玉米当做主食就好。

　　参考资料：/baike.baidu.com/item/%E7%8E%89%E7%B1%B3/18401？fr=aladdin"target="_blank"title="百度百科-玉米">百度百科-玉米