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湿气太重怎么排出来最简单的方法泡脚

　　湿气太重大多数可以通过运动、艾灸、泡脚等多种的方式排出来最简单，有利于缓解身体湿气较重症状。

　　1、运动：身体湿气太重一般可以通过跑步或者快走以及爬山的方式运动，运动过程中有利于加快身体代谢和促进体内的肾癌排出，有利于改善身体湿气较重引起的乏力等多种的不良症状，可以达到良好的除湿效果。

　　2、艾灸：艾灸可以起到除湿排寒和调和阴阳的作用，有利于增加身体血流量和促进体内湿气排出，从而可以防止体内的湿气程度增加和改善湿气较重引起的腹部胀大和面部油腻以及口臭等多种的不良反应，达到良好的去除和调理效果。

　　3、泡脚：泡脚过程中有利于加快身体新陈代谢和加快体内的血液流通，可以起到良好的除湿作用，有利于改善身体湿气较重，还有利于缓解身体出现的疲乏等不良症状。

　　平时要避免吃生冷寒凉性的食物，有可能会导致身体的湿气程度加重，不利于身体排泄，饮食要以温热和营养为主，对于身体排湿和恢复有较大的好处，同时还要多活动身体，避免居住环境过于潮湿。

湿气重怎么排湿最有效泡脚

　　 湿气重怎么排湿最有效泡脚

　　 　　湿气重怎么排湿最有效泡脚，随着奶茶还有啤酒的流行，很多人的身体的湿气都会慢慢的日积月累起来，不小心很容易沾染这些湿气，所以经常感到没有食欲，下面看看湿气重怎么排湿最有效泡脚。

　　湿气重怎么排湿最有效泡脚1

　　 　　1、泡脚：除湿的方法有很多，泡脚是比较简单有效的一种，冬天很多人会泡脚取暖，其实夏天泡脚的养生功效更大，湿气重的人可以泡脚祛湿，用生姜、花椒、红花等材料泡脚，祛湿的效果是非常好的。

　　 　　2、食疗：食疗是最常使用的祛湿方法，薏米、红豆、茯苓都是很好的祛湿食材，想摆脱体内的湿气，可以从饮食开始调理。

　　平时我们可以多吃些薏仁，因为薏仁有除湿、消水肿的效果，薏仁和红豆一起煮粥喝就是很好祛湿食谱。

　　 　　3、运动：平时经常做运动也是可以祛湿的，身体里面的湿气会通过排汗的方式清除，此外，运动能有效促进代谢，让体内多余的水分有效排出，有助于消除水肿。

　　散步、羽毛球、瑜伽、跑步等这些运动都可以除湿。

　　

　　 　　4、清淡饮食：肉类、油腻的食物是很难消化的，会加重体内的湿气，所以要除湿就要避免食用这些食物，尽量清淡饮食，烹饪方式要健康，要少盐少油，适当摄入葱、姜、蒜。

　　 　　5、艾灸：艾灸也是很好的除湿方法，艾灸有通经络、行气活血、祛湿的作用，体内湿气重的人可以每天艾灸中脘穴。

　　 　　湿气重的朋友可以试试，不过湿气是比较难清除的，过程啊哟较长，所以要有耐心、要坚持调理，平时要保持室内干燥，房间要注意通风，屋里潮湿的时候要及时排除，避免侵犯身体。

　　湿气重怎么排湿最有效泡脚2

　　 　　 1、食疗调理

　　 　　(1)清淡饮食。

　　肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。

　　肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。

　　甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

　　生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。

　　在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。

　　 　　(2)谷物粗粮为主食。

　　我们在吃多了大鱼大肉之后不妨吃一些五谷杂粮，为身体注入更多的营养。

　　五谷杂粮不仅具有很好的养生功效，还能排毒养颜、防湿邪。

　　 　　(3)常吃薏米粥、淮山煲汤等。

　　薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。

　　将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。

　　此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。

　　这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

　　 　　 2、加强运动

　　 　　体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。

　　这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。

　　加强运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。

　　因为在运动的过程中，体表的毛孔为了散热而张开，排出的汗液中就含有大量的湿气。

　　所以，通过运动也能排湿气。

　　

　　 　　 3、背部刮痧，散热祛湿

　　 　　容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩背区域。

　　背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。

　　 　　具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮。

　　大概每个区域刮5-8下即可。

　　 　　 4、拔罐

　　 　　中医拔罐也是一种常见的'祛湿方法，且效果较为理想。

　　刚开始拔罐时，建议使用体型较小的罐子，可以减少对皮肤的刺激。

　　拔罐结束后，整个人会感到轻松起来，这说明拔罐起到了作用。

　　需要注意的是，拔罐后，皮肤可能会出现红肿、水泡、血点、淤血等情况，这是正常的，不必过于担心。

　　 　　需要注意的是，体内除湿的过程不是一蹴而就的，除了平时注意上述方法外，必要时看可中医辨证施治。

　　湿气重怎么排湿最有效泡脚3

　　 　　 1、去湿首先需要健脾胃

　　 　　脾属土最忌湿，所以湿气最易伤脾。

　　脾胃是后天之本，气血生化之源，第一步就是要健脾胃。

　　 　　俗话说，药食同源，药补不如食补，食养、食补、食疗的观念都非常科学。

　　现代人因精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛，所以在养生上既要祛湿，还要养脾胃，前段时间虚胖，而且胃不好，经常疼

　　 　　有个老中医给我推荐个一个源于《本草纲目》的古方，叫做参苏薏米散，组方有人参，红豆、薏米、燕麦、陈皮等组成，全是滋补营养的好食材，我服用半个月后， 除了体重减轻，虚胖症状得到改善，脾胃功能也得到了修复，胃也不疼了。

　　对于体内有湿气的朋友，友情推荐这个方子。

　　

　　 　　 2、多消耗、运动

　　 　　运动出汗是很好的去湿气;特别是夏天不要空调吹太久，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病，尤其是关节炎，很容易找到你。

　　 　　每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。

　　运动可以缓解压力，加速血液循环，加速湿气排出体外。

　　现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体综合能力变差。

　　试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何会流汗的运动，对身体都是有帮助的。

　　值得注意的是，运动也是需要适量的，不要发汗过多。

　　 　　 3、中医特色治疗艾灸

　　 　　艾灸治理湿气过重，是我们老一辈人留下来的宝贵遗产，不过也是真的很实用。

　　点燃艾条用悬灸法在穴位上方施灸。

　　穴位选取：双侧丰隆穴(在小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘二横指)，双侧足三里穴(在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指)，气海穴(在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸)。

　　 　　日常生活保健。

　　平日饮食尽量清淡一些，少放盐。

　　有条件的话，尽量要午睡。

　　祛除身体的湿气一定要戒烟戒酒，烟酒本身对身体就不好。

　　烟酒的危害我就不多说了，恐怕大家都知道。