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含有维生素b2的食物和水果蔬菜

　　含有维生素B2的食物和水果大多数包括多种，里面还含有其他的维生素或是其他的营养物质，吃了以后有利于补充身体多种的营养成分。

　　1、食物：还有维生素B2的食物大多数包括鸡蛋、瘦肉、动物肝脏、鱼虾、河蟹、黄瓜、茄子、木耳、西红柿、四季豆、胡萝卜、青笋、卷心菜、奶制品等多种，里面含有维生素B2的成分，吃了以后有利于身体吸收和身体补充，其中还含有丰富的维生素和纤维素以及矿物质等其他的营养成分，有利于补充身体所需和提高身体的体质，对身体健康有较大的好处。

　　2、水果：还有维生素B2的水果一般包括苹果、猕猴桃、葡萄、菠萝、山楂、榴莲、橘子、柠檬、木瓜、草莓等多种，还有维生素B2的成，还含有纤维素和矿物质等多种的营养物质，吃了以后可以补充身体所需里面的营养物质，还有利于身体代谢和消化以及利用，对于改善身体缺乏同时，还有利于防止身体缺乏的程度持续性加重，起到良好的食补作用，同时还可以增加身体体质和提高身体的免疫力。

含维生素b2的蔬菜和水果有哪些

　　含维生素b2的蔬菜和水果有橘子、香蕉、西红柿、蘑菇、海藻、小米、玉米等。

　　维生素B2又叫核黄素，通常黄色的蔬菜水果中维生素B2含量较多。

　　水果如橘子、香蕉、西红柿以及猕猴桃等。

　　蔬菜如蘑菇、海藻、胡萝卜、彩椒以及黄色的南瓜等。

　　此外，主食如小米、玉米等维生素B2含量也比较丰富。

　　平常可以适当多吃一些上述食物补充维生素B2。

　　含有维生素的水果蔬菜：

　　补充维生素的蔬菜水果，主要包括柑橘类的水果、瓜类水果、绿叶蔬菜、果实类蔬菜为主。

　　1、柑橘类水果。

　　柑橘类水果包括的比较多，生活中常见的有橙子、柚子、橘子、柠檬等。

　　以上水果里面含有大量的维生素，维生素C含量比较高。

　　2、瓜类水果。

　　瓜果类蔬菜，比如甜瓜、香瓜、西瓜、哈密瓜。

　　瓜类水果口感比较好，营养成分也比较丰富，还能补充多种的维生素和微量元素。

　　3、绿叶蔬菜。

　　绿叶蔬菜主要包括生菜、油麦、菠菜、芹菜、韭菜、小白菜等，以上蔬菜里面含有的维生素比较丰富，是深颜色的蔬菜。

　　4、果实类蔬菜。

　　果实类的蔬菜如西红柿，可作为蔬菜，也可作为水果食用。

　　西红柿里面含有维生素C、维生素E、维生素B2、维生素B1、钙、磷、铁等多种营养物质。