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柠檬水的功效与作用

　　柠檬汁含有丰富的维生素，具有美容护肤、防止和清除皮肤色素沉着、美白肌肤等功效。

　　柠檬汁还能减轻钠离子促进血液凝结的作用，可以预防和辅助治疗高血压和心肌梗塞。

　　由于酸橙汁pH低达2.5，因此胃酸过多者及胃溃疡者不宜饮用柠檬汁。

　　柠檬汁的功效是什么

　　1.防止皮肤老化

　　柠檬汁的抗氧化作用能促进对抗人体氧自由基的破坏，并能减缓衰老速度。

　　柠檬汁中含有维生素C，可以帮助碳水化合物合成胶原蛋白，保持肌肤滋润，防止早生皱纹。

　　2.清除肠油

　　经常食用柠檬汁，可使人体肠胃极清，不致因便秘而产生便秘，还能起到排毒养颜的功效，是爱美女生喜爱的新鲜水果之一。

　　3.维生素C、P

　　柠檬汁中富含丰富的维C和维P，不仅能提高人体日常所必需的维生素，还能很容易地帮助肌肤将胶原粉转换为胶原质，使肌肤更加年轻和细腻。

　　4、消除口臭

　　柠檬汁具有杀菌功效，尤其能杀灭嘴唇上的有害细菌，所以能保持口气清新。

　　睡前喝一杯柠檬汁可以起到提神作用。

　　我在此建议大餐里不要喝柠檬汁，最好是加点冰水。

　　5.改善血液循环。

　　柠檬汁中含有的钾，可以帮助控制血压，缓解压力。

　　柠檬汁中也含有维生素P，对改善毛细血管的延展性和改善血液的流通有好处。

　　6.增强免疫

　　柠檬汁中含有丰富的维生素C，能增强人体免疫系统抵抗感冒和发烧的能力，同时柠檬汁还能增加人体对铁的摄入量，因为维生素C能使非血红素铁的微生物数量增加4倍。

柠檬水的功效与作用

　　柠檬水的功效与作用主要有减肥；美白护肤，提高免疫力效果；助消化以及清新口气。

　　1、减肥，

　　柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，再加上一天总共15分钟的运动。

　　每天坚持喝一杯柠檬水并在柠檬水里加一点小苏打，这样也能有助于快速减肥。

　　2、美白护肤，提高免疫力效果，

　　柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。

　　柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。

　　另外，柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统抗击感冒。

　　3、助消化，

　　柠檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便，清理肠道。

　　柠檬水还能缓解消化不良、烧心和胀气等症状。

　　4、清新口气，

　　除了能使口气清新，柠檬也能纾缓牙痛及牙龈炎，但须注意柠檬酸能损害珐琅质，所以最好先擦牙再饮柠檬水，或饮用柠檬水一段时间后再擦牙。

　　注意事项：

　　1、早上喝一杯柠檬水既可以清肠又可以减肥，但是不吃饭是不利于健康的。

　　人每天都需要摄取充足的蛋白质、维生素、各种微量元素以及适当脂肪和其他物质，所以如果单靠柠檬水是无法完全满足人体基本营养和热量的需要的。

　　2、再好的食物，摄入时也不能肆无忌惮。

　　柠檬也不例外，有很多女性为了美容，每天大量喝柠檬水而伤了胃。

　　因此，喝柠檬水也要适量，每天不宜超过1000毫升。

　　参考资料来源：百度百科-柠檬水