晚上睡觉腿抽筋是什么原因引起的

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晚上睡觉腿抽筋是什么原因引起的

　　经常在半夜三四点的时候抽筋，是非常影响人的睡眠的，长此以往对于身体也有一定的损伤。

　　一、先搞清楚半夜抽筋的原因，一般来说，有以下几个原因：

　　1、身体缺乏钙质

　　平时如果睡到半夜总是抽筋，需要警惕缺钙，在身体缺乏钙质的情况下，此时骨骼健康就容易受到影响，除了引发骨质疏松，骨质增生症等疾病外，还可能会经常抽筋。

　　因此，平时需要通过合理的饮食补充钙质，这样才能防止抽筋症状频繁出现，像常见的豆类食物，绿色蔬菜，乳制品等都可以适当进食，以补充钙质。

　　必要时也可以服用钙片来补钙，在补钙的同时，应注意多去户外活动，多晒太阳，促进体内维生素D的合成。

　　2、肌肉过于疲劳

　　除了可能是由于缺钙造成的之外，还有部分人是由于平时运动过量，所以导致小腿抽筋，这些人在正常现象下出现小腿抽筋的概率是比较低的，但是如果自己突然性的进行一些较大强度的训练，导致肌肉处于一种相对疲劳的状态，那么晚上睡觉的时候，抽筋感就会变得非常的强烈。

　　3、局部受到寒冷刺激

　　生活中，不少人都存在抽筋这种表现，抽筋的出现很有可能是身体受到寒冷刺激引起的。

　　部分人在炎热的夏天经常将空调温度开得很低，在没有注意保暖的情况下，此时腿部或者其他身体部位受到寒冷刺激，有可能会引发不良症状。

　　在寒冷刺激的影响下，就可能会有局部肌肉痉挛抽筋的表现。

　　因此，需要通过合理的保暖进行改善。

　　解决的办法：

　　1、补钙

　　很多人认为容易抽筋其实就是缺钙的表现，其实这种说法也并不是完全没有道理，身体缺钙的时候是很容易产生抽筋的表现。

　　因此在出现抽筋的情况应该注重对钙质的补充，可以吃一些钙片，或者从食物里像牛奶、豆制品里来补充。

　　2、注意保暖

　　在冷热刺激的条件下，也是比较容易出现抽筋的情况。

　　所以在冬天一定要盖好被子做好保暖，到了夏天空调房里的时间呆久了，出门的时候也要活动活动肌肉。

　　3、不要过于疲劳

　　在白天走路走多的时候，很容易在夜间腿部或者脚趾出现抽筋的情况，这也说明疲劳和抽筋是有一定关系的。

　　所以白天不要过于劳累，长时间走路后要在睡前泡泡脚，缓解疲劳。