祛湿的四种食物？季节性的变化容易引起湿气的加重。关于祛湿的四种食物以及祛湿的四种食物，祛湿排湿的食物，祛湿最好的三种食物，祛湿的五种食物有哪些，祛湿就吃这15种食物等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

祛湿的四种食物

　　季节性的变化容易引起湿气的加重。

　　人体湿气过重会使人感觉困倦、身体四肢沉重、没有食欲、湿疹皮疹、肠胃炎。

　　所以身体里的湿气怎么祛除呢？中医认为常吃点祛湿的食物是不错的。

　　那能帮助祛湿的食物都有哪些？

　　一、祛湿食物

　　1、地瓜含有的纤维素松软,容易消化,能促进肠胃蠕动,有助于排便。

　　最佳的吃法就是烤地瓜,而且吃起来连皮一块烤一块,吃起来香甜可口。

　　2、山药薏仁能促进血液循环,促进水分代谢,起到利尿消肿的作用,还能改善水肿型肥胖。

　　茯苓水具有很好的排毒作用,直接把薏仁用沸水煮烂,适个人口味时加入少量糖分,是皮肤美白的天然护肤品。

　　3、小米不含麸质,对肠道壁没有任何刺激,纤维质比较温和,很容易被消化,所以适宜与排毒餐搭配食用。

　　小米粥具有排毒、清热利尿的作用,而且营养丰富,还能起到美白作用。

　　4、红豆能增加肠胃蠕动,减轻在线名医名医便秘便秘,促进排尿。

　　把红豆放在电锅里炖一段时间,隔天就可以把无糖的红豆汤泡在开水里可以有效地促进排毒。

　　5、胡萝卜有助于改善便秘,还含有丰富的β-胡萝卜素,以中和毒素。

　　鲜胡萝卜具有较好的排毒效果,具有清热解毒、润肠通便、打成汁、蜂蜜、柠檬汁等,既好喝又解渴。

　　6、山药能整顿消化系统,减少皮下脂肪的沉积,避免肥胖,并能增强免疫力。

　　用生食排毒效果最好,可以把去皮的白山药和菠萝切小块一起打成汁喝,具有健胃整肠的作用。

　　7、牛蒡具有促进血液循环、新陈代谢和调节肠道功能的作用,所含的膳食纤维能保持水分,软化粪便,有助排毒,消除便秘。

　　可以随时制成牛蒡茶,长期服用。

　　8、洋葱可用于胸闷脘痞、痰多、小便不利等症状,具有和胃下气、化湿化痰、解毒杀虫的功效。

　　9、水芹具有清热利水的功效,可用于小便淋痛、小便出血、带下等病症。

　　10、玉米具有调中开胃、降浊利尿等功效,可用于尿路结石、慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症状。

　　11、冬瓜具有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效,可用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮及水气浮肿喘满等病症。

　　12、扁豆有健脾和中、消暑化湿等功效,可用于治疗暑湿吐泻、脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

　　13、鲫鱼具有健脾利湿的作用,主要用于治疗脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等症。

能够去湿气的四种食物推荐

　　　　湿气重是不少人都存在的一种情况，这跟自己的体质有异的关系，也跟自己所处的环境有关，不管是什么原因导致的湿气重，都是需要得到重视，采取一些方法来进行改善的。

　　通过吃一些食物对于去湿气有一定的帮助，下面为大家推荐四种能够去湿气的食物。

　　　　薏米：薏米是比较具有药理功效的，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

　　薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，不要加大米。

　　大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。

　　红豆和薏米都是可以去湿的，把红豆和薏米做成红豆薏米粥来进行服用的话，可以有效的去除湿气。

　　 　　红豆：红豆也是可以去湿气的，在平时如果湿气重的话，那么吃一些红豆是很有帮助的。

　　红豆在中药里称赤小豆，有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，红色入心，它还有补心功用。

　　可以加水煮红豆汤或者加上黑豆和绿豆一起煮汤，可以很好的排出体内的湿气。

　　也就有在稀饭里红豆。

　　　　山药：吃山药带来的好处有很多，可以补脾养胃，虽然说吃山药不能够直接去除湿气，但是山药能够补脾，而脾可以帮助祛除人体的湿气，所以山药间接的也可以让体内湿气排出。

　　山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。

　　山药选择铁棍的比较好，属于药食两用的，对补脾效果更好一些，而且还可以补气，比普通的家用山药更好。

　　 　　辣椒：大家虽然有一定的刺激性，很多人不是很爱吃，但是它的保健效果是非常突出的，尤其是去湿气的效果很好。

　　辣椒具有很高的营养价值，富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等。

　　除此之外，辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质，能使人心跳加快，毛孔张大，皮肤毛细血管扩张变粗，血液流向体表，因而全身感觉热乎乎的。

　　对于那些体内湿气比较重的人，平时不妨吃些辣椒来进行改善。

　　　　如果想要去湿气的话，上文介绍的这几种食物绝对是非常理想的选择，这几种食物的营养非常的丰富，可以有效改善气质，尤其是对于去湿气的效果非常显著。

　　大家可以将这些食材烹调成自己喜欢的食谱来进行食用，当然除了吃这些食物以外，还要注意平时的生活要有规律。