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缓解焦虑的方法有哪些

　　减轻焦虑的方法通常包括以下几个方面:

　　1、吃药。

　　如果有焦虑的症状出现,可以服用阿普唑仑片、氯硝西泮片等抗焦虑的药物来治疗。

　　调节植物神经功能的药物有很多,比如谷维素、维生素B1等。

　　另外,病人可以服用抗抑郁药,比如帕罗西汀、舍曲林等,对于缓解焦虑症症状也有帮助。

　　2、转换一下。

　　若感到不安、焦虑,可通过转移注意力的方式来缓解。

　　比如听轻快的音乐,散步等,可以使身心放松,帮助减轻焦虑症状。

　　3、做深呼吸。

　　当焦虑的时候,人们会出现肌肉紧张、心慌、身体发抖等症状。

　　在这个时候,可以进行更多的深呼吸。

　　这会帮助你消除紧张感,从而减轻焦虑现象。

　　4、和别人交谈。

　　常向人倾诉内心想法,可以减轻心理压力,减轻焦虑症状。