缓解胳膊疼痛的小妙招有哪些？1.坐姿，弯曲右手肘，再用左手握住右手肘，并往左后方缓慢伸展，维持15秒，放松，换边重复同样的动作，左右边各做5次。关于缓解胳膊疼痛的小妙招有哪些以及缓解胳膊疼痛的小妙招有哪些，缓解胳膊疼痛的小妙招图片，怎样缓解胳膊疼小妙招，治胳膊疼痛小妙招，怎么能缓解胳膊疼痛等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

缓解胳膊疼痛的小妙招有哪些

　　1.坐姿，弯曲右手肘，再用左手握住右手肘，并往左后方缓慢伸展，维持15秒，放松，换边重复同样的动作，左右边各做5次。

　　右手向上举，并把手肘弯曲向下，左手握住右手肘往左方缓慢伸展，维持15秒，放松，换边重复同样的动作，左右各做5次。

　　坐姿，两手向外伸直，手腕手指伸直并尽量翘起，再缓慢向后伸展，维持15秒，放松，重复做5次。

　　另外在做这个动作的时候，一旦上搜比出现酸麻的症状那就要立即停止。

　　2.坐正于椅上三分之一处。

　　挺直腰背，双膝并拢，双眼平视。

　　左手肘弯曲，左手掌贴住右边背部，右手握住左手肘处，双肩尽量外扩，停留做深呼吸。

　　左手上举，手肘自上向后弯曲，右手由下向上，绕过背后和左手互握，尽量扩胸挺腰，停留做深呼吸。

　　右手平直上伸，手心向内侧。

　　3.身体坐在地上，双腿向前伸直，两手自然放在腿部两侧，上半身立直身躯，眼睛目视前方，腹部收紧，自然呼吸，保持5秒。

　　基本姿势保持不变，双手手臂相对伸直，向上举起，手臂不能弯曲，身体立直，腹部收紧，自然呼吸，保持5秒。

　　双脚膝盖稍稍弯曲，上身从腰部位置开始往前弯曲，双手手臂相对，腹部收紧，自然呼吸，保持5秒。

　　自然呼吸，上半身大幅度的往下弯曲，尽量能够使自己的头部贴到膝盖前方，双手放在双脚的前端，保持5秒。

　　4.如果手臂的其他位置出现酸痛的现象，可以通过热敷的措施去缓解这种症状。

　　热敷可以促进酸痛肌肉的血液循环，可以平衡到该部位的乳酸。

　　早晚热敷一次，次日即可缓解肌肉酸痛的症状。

　　如果白天夜间常常会出现手臂酸痛，而且肩颈部也不舒服，那么可能是脊椎或者肩周炎等引起的，最好去医院做专业的按摩推拿以及针灸和药物治疗。

胳膊缓解疼痛怎么办？

　　胳膊疼痛是往往别人忽视的症状。

　　因为一般时候不经意的举动可能也会引起胳膊疼，比如搬了重物，或者不经意间的碰撞等。

　　胳膊疼本没有太过注意的问题，但是也会影响我们正常的生活，所以还是要在平时的日常中通过改变一些习惯来防止胳膊疼痛，以下就是一些小妙招可供参考。

　　1.坐姿，弯曲右手肘，再用左手握住右手肘，并往左后方缓慢伸展，维持15秒，放松，换边重复同样的动作，左右边各做5次。

　　右手向上举，并把手肘弯曲向下，左手握住右手肘往左方缓慢伸展，维持15秒，放松，换边重复同样的动作，左右各做5次。

　　坐姿，两手向外伸直，手腕手指伸直并尽量翘起，再缓慢向后伸展，维持15秒，放松，重复做5次。

　　另外在做这个动作的时候，一旦上搜比出现酸麻的症状那就要立即停止。

　　2.坐正于椅上三分之一处。

　　挺直腰背，双膝并拢，双眼平视。

　　左手肘弯曲，左手掌贴住右边背部，右手握住左手肘处，双肩尽量外扩，停留做深呼吸。

　　左手上举，手肘自上向后弯曲，右手由下向上，绕过背后和左手互握，尽量扩胸挺腰，停留做深呼吸。

　　右手平直上伸，手心向内侧。

　　3.身体坐在地上，双腿向前伸直，两手自然放在腿部两侧，上半身立直身躯，眼睛目视前方，腹部收紧，自然呼吸，保持5秒。

　　基本姿势保持不变，双手手臂相对伸直，向上举起，手臂不能弯曲，身体立直，腹部收紧，自然呼吸，保持5秒。

　　双脚膝盖稍稍弯曲，上身从腰部位置开始往前弯曲，双手手臂相对，腹部收紧，自然呼吸，保持5秒。

　　自然呼吸，上半身大幅度的往下弯曲，尽量能够使自己的头部贴到膝盖前方，双手放在双脚的前端，保持5秒。

　　4.如果手臂的其他位置出现酸痛的现象，可以通过热敷的措施去缓解这种症状。

　　热敷可以促进酸痛肌肉的血液循环，可以平衡到该部位的乳酸。

　　早晚热敷一次，次日即可缓解肌肉酸痛的症状。

　　如果白天夜间常常会出现手臂酸痛，而且肩颈部也不舒服，那么可能是脊椎或者肩周炎等引起的，最好去医院做专业的按摩推拿以及针灸和药物治疗。