晚上吃玉米有什么好处和坏处吗
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：


晚上吃玉米有什么好处和坏处吗

　　在晚上吃一点玉米,有助于消化,增加饱腹感
。

　　不好的地方是过量食用会导致腹痛腹胀
。

　　一
、
晚上食用粗粮玉米的利弊:

　　1
、
食用少量玉米能促进肠道蠕动,有利于新陈代谢的正常进行,还能起到减肥的作用
。

　　同时能增加饱腹感,减少主食的摄入量有助于减肥
。

　　2
、
晚上吃过多玉米的坏处在于,这种纤维会在肠道中堆积,引起明显的腹胀,影响肠道蠕动的速度
。

　　二
、
最适合晚上食用的食品

　　1
、
吃粗纤维食品要适量
。

　　比如韭菜,西兰花,蘑菇,菠菜等
。

　　加速胃肠蠕动,有助于食物的消化吸收,避免积食
、
便秘等
。

　　2
、
吃一些低脂或无脂的酸奶和牛奶
。

　　因为牛奶有镇静安神的功效,睡前服用还可以补充身体钙元素,缓解不适症状
。

　　总之,健康食品也不建议一次吃太多,适量吃对身体有好处
。

晚上吃玉米的危害

　　玉米是我们生活中很常见的一种粗粮
，在我国北方地区经常会被当作主食来食用
，现如今随着栽培技术的不断创新
，玉米已经培育出了很多品种
，比较适合直接食用的有糯玉米
、
水果玉米等等
，不但口感受人欢迎
，营养价值也十分丰富
，那你知道如果在晚上吃玉米对人体有哪些影响呢
？

　　晚上吃玉米的危害大吗
，会不会引起发胖呢

　　一
、
晚上吃玉米的危害大吗

　　晚上将玉米当成主食是可以的
，玉米是可以促进消化的
，有助于减肥
，所以想减肥的人可以将玉米当成晚饭食用
，但是最好晚上吃甜玉米比较好消化
，而且最好吃蒸的或者煮的
，少吃烤的
，对身体不好
。

　　如果晚上要吃玉米
，最好是睡觉前三个小时吃
，太晚的话就不要吃了
，因为玉米是促进消化的
，如果晚上睡觉之前吃
，肠胃得不到休息
，对身体有损伤
，而且吃了可能会影响睡眠
。

　　二
、
晚上吃玉米会发胖吗

　　玉米作为粗粮的一种
，营养丰富
，玉米有很好的饱腹作用
，不易产生饥饿感
，因此吃玉米不但不会长胖还可减肥
。

　　同时煮玉米的水还有利尿的效果
，有些人是水肿性的肥胖
，当排除体内多余的水分后
，体重也会下降
，也是一种减肥
。

　　但是我们还是要注意
，凡事适量即好
，千万不能贪多
，不能因为玉米不宜发胖就认为可以随便吃
，如果每天吃过量的玉米
，摄入热量远远大于人体的消耗
，还是会有发胖的可能的
。

　　三
、
吃玉米的功效

　　1
、
减肥
。

　　因为玉米属于粗纤维食物
，食后可消除肥胖人的饥饿感
，而且含热量很低
，是一种很好的减肥食品
。

　　玉米的危害

　　2
、
明目
。

　　玉米种含有丰富的玉米黄质还有胡萝卜素
，这都是明目的成分
，多吃玉米可以缓解黄斑变性
、
视力下降
。

　　3
、
预防便秘
。

　　由于人们生活水平不断提高
，大量地摄取鱼
，肉
，甜食等不宜消化食物
，再加上缺乏锻炼
，导致很多人都会有便秘的困扰
。

　　而玉米的膳食纤维
，可以刺激肠道蠕动
，达到防治便秘的作用
。

　　4
、
预防心脑疾病
。

　　玉米还有一个特殊的功效就是能够预防心血脑疾病
，那是因为在玉米中富含大量的不饱和脂肪酸
、
维生素
、
微量元素和氨基酸等营养成分
，这些营养成分可以降低血液中胆固醇浓度
，对心脑血管疾病起到一定的预防作用
。

　　5
、
抗癌
。

　　玉米种含有硒与镁
，这两种微量元素具有较好的抗癌防癌作用
，因此常吃玉米的人比不吃玉米的人发生癌症的风险要低得多
。

　　6
、
进胆汁排泄更新
。

　　食用玉米后
，胆汁分泌速度明显加快
，而胆汁的排泄也增加了不少
，使胆汁含有的速度和杂质明显减少
，所以食用玉米有很好的利胆作用

　　7
、
治疗水肿
。

　　玉米好吃
，煮玉米的水同样好喝
，不仅玉米水自带甘甜
，它还有利尿的作用
，可以促进代谢
，去水肿
。

　　玉米的危害

　　看了以上文章
，现在大家知道晚上吃玉米的危害了吗
？从文章可以看出
，经常吃玉米对我们人体还是有很多功效的和好处的
，现在都市人群的饮食比较偏油腻
，因此多吃粗粮对我们是比较适合的
，大家不妨可以试试在三餐中加入玉米来改善饮食结构吧
。