低热量的食物有哪些减肥

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低热量的食物有哪些减肥

　　对于减肥者来说，饮食是非常重要的一个环节，健康、合理的饮食安排有利于大家的身体健康，同时也能为大家的减肥提供更多更好的帮助。

　　很多的减肥者都在为了如何吃而发愁。

　　那么哪些食物热量低适合减肥？

　　 1、豆子。

　　豆子吃多虽然会引起胀气，但是豆子能给人体带来蛋白质、纤维和铁。

　　豆子比较科学的做法是可以煮几分钟，煮熟后加点盐，这样就可以满足身体日常所需的蛋白质和纤维。

　　 2、鸡蛋。

　　鸡蛋是一种高蛋白食物，还含有丰富的维生素，可以帮助分解脂肪细胞。

　　可以少吃蛋黄，多吃蛋白。

　　 3、低脂肪奶制品。

　　乳制品不仅能帮助对生长发育好，还可以燃烧脂肪。

　　还有就是每天都喝一杯低脂或无脂牛奶。

　　 4、燕麦片。

　　一定要选择无糖和无添加的燕麦，如果你觉得燕麦片太单调，可以尝试添加一把葡萄干、蔓越莓干，或者添加蜂蜜，这样吃起来口感更好。

　　还有要注意的是，晚上一定要少吃，尽量不吃零食，因为晚上是人体胃部消化功能最弱的时候，如果频繁食用零食的话，是很容易引起肥胖的。