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维生素e什么时候吃效果最好早上还是晚上

维生素e什么时候吃最好

　　

　　

　　 维生素e是一种常见维生素，其水解产物为生育酚。

　　它具有延缓衰老、提高免疫力及抗疲劳的作用。

　　因此，许多人把维生素e当成营养保健品服用。

　　那么，维生素e什么时候吃最好呢？

　　 1、饭后服用

　　 维生素e主要靠肠道吸收，若胃肠道没有食物，药物会很快被吸收入血。

　　空腹吃维生素e容易使血液中的浓度增高，并很快通过肾脏和尿道排出体外，从而降低维生素e的利用率。

　　所以维生素e最好在早晚饭后半个小时服用，这样对维生素e的吸收最好。

　　 2、晚上服用

　　 一般来说，进行中等强度有氧运动20分钟后，机体才开始动员脂肪。

　　而维生素e能加快新陈代谢，增强机体耐力，但它被人体摄入后6小时才能发挥作用。

　　如果您习惯在早晨运动，最好前一晚就补充维生素e，如果运动前才摄取，就达不到理想的效果。

　　 3、不与他汀类药物同吃

　　 如果你血脂较高，需服用他汀类药物，请不要同时摄入太多的维生素e，否则可能耗损体内辅酶Q10而影响心脑功能。

　　必须在医生指导下吃维生素e，千万不能擅自乱服。

　　

　　

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