几点算熬夜时间

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几点算熬夜时间

　　熬夜指晚上11点到凌晨2点之间没有入睡，此时属于熬夜。

　　如果晚上超过十一点不睡觉，就算是熬夜。

　　尤其是晚上11点到凌晨3、4点，这期间的睡眠对人体十分重要。

　　人体在夜间睡眠时候会分泌多种激素，长期熬夜会导致患糖尿病的风险大大增加。

　　长期熬夜或者长期缺少睡眠会导致人体免疫力下降，还会引发各种疾病。

　　人的最佳睡眠时间是什么时候？

　　一般而言，人的最佳睡眠时间为晚上23点至早上6点。

　　建议不要睡得太晚，夜猫子一族往往错过了最佳睡眠时间而导致彻夜辗转反侧、难以入睡。

　　保证健康睡眠，不仅要睡够还要睡好。

　　但是，并非多睡就是睡好，超出平时习惯睡眠时间的睡眠对人们意义不大，因此过度睡眠并不能更好地补充精力。

　　有研究显示，健康成年人每晚最佳睡眠时间为7～8个小时。