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维生素c和维生素e可以一起吃吗有什么作用
维生素e和维生素c一起吃有什么好处
维生素C和维生素E两者都是很强的抗氧化剂,两者搭配服用,可以协同清除人体脂肪和水分环境内的自由基,增强肌体和皮肤免疫力,对抗皮肤各种亚健康问题,协同发挥更佳祛斑、美白、滋养和抗老化功能。
维生素C可以还原已经被氧化的维生素E,使维生素E循环发挥更佳功效。
维生素C和维生素E不仅具有各自的保健功效,还能协同作用、促进彼此吸而收利用,充分发挥各自的营养优势,是对抗紫外线和自由基、祛斑美白、防皱抗衰、调节血压、保护心血管的好帮手,效果更好。
扩展资料:
维生素C是水溶性维生素,这意味着它在我们体内的储存很有限,需要不定期补充。
老百姓最耳熟能详的方法就是多吃新鲜水果和蔬菜,年轻人更愿意选择使用维生素C泡腾片的营养剂补充方式。
不论是哪一种,都是经口服用的,因此均需遵照一定的膳食指南。
我国2013年居民膳食营养素参考摄入量的最大允许上限为每天补充2000毫克。
为了避免维生素C的损失,也需要注意生活中的一些小细节。
比如,不要将蔬菜切好了泡在水里,这样会增加维生素C的流失。
还有就是蔬菜要用时再切、急火快炒,切不可用小火慢慢煮熟。
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