苹果汁的功效与作用及副作用
？苹果汁可以达到补充营养物质
、
改善便秘
、
改善低血糖等功效
，具体的调理效果因人而异
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：


苹果汁的功效与作用及副作用

　　苹果汁可以达到补充营养物质
、
改善便秘
、
改善低血糖等功效
，具体的调理效果因人而异
。

　　1
、
补充营养物质
：
苹果汁能够达到补充营养物质的作用
，其中含有较多的维生素
、
矿物质
、
微量元素等营养成分
。

　　2
、
改善便秘
：
苹果汁当中会含有大量的水分
，能够达到润滑胃肠黏膜的作用
，可以帮助大便干燥
、
排便困难等症状得到改善
。

　　3
、
改善低血糖
：
苹果汁当中会含有糖分
，在吃了以后有助于糖分的吸收
，同样可以帮助低血糖的症状得到改善
。

怎么榨苹果汁
？加热水还是冷水
？

　　我的建议是榨苹果汁加冷水

　　制作方法

　　1
、
准备材料
：
新鲜苹果两个
，新鲜纯净水200ml
、
搅拌机一台
、
蜂蜜(或蔗糖)少许

　　2
、
把准备好的苹果洗净去皮
，切成块状

　　3
、
依次往搅拌杯内放入切好的苹果丁
，接着倒入纯净水
，水没过果块为宜

　　4
、
搅拌30秒左右
，榨成汁
。

　　5
、
将果汁倒出
，按个人喜好加冰或者糖之类的
。

　　榨苹果汁加开水
，高温可能会破坏苹果汁中的部分营养成分
，而且用开水榨汁
，苹果很容易氧化变色
，会影响苹果汁的外观和营养物质
，从而会影响人食用苹果汁的食欲和苹果汁的口感
，建议榨苹果汁不要加开水
，可以加冷水
。

　　如果想要和热的
，可以榨好以后再煮热
，或者选择可以加热的榨汁机这样会更加的方便
。

　　苹果汁的作用

　　1.苹果汁含有丰富的膳食纤维
、
维生素
、
醇类
、
酯类
、
苹果汁酸
、
柠檬酸等成分
，可很好地补充人体营养
。

　　2.苹果汁具有益脾消食
、
润肠通便的功效
，对脾虚所致的不思饮食
、
脘满纳呆
，以及肠燥便秘有辅助治疗作用
。

　　3.苹果汁具有清热除烦
、
下气消痰的功效
，对暑热引起的心烦
、
口渴有一定疗效
。

　　4.苹果汁含有的果胶
、
纤维素和半纤维素可吸附胆固醇
，并使之随大便排出体外
，从而起到降低血液中的胆固醇
。

　　5.苹果汁含有的果胶
、
维生素等具有降血压
、
预防心脑血管疾病等作用
。

　　6.不过
，这里也要注意苹果汁不宜过多饮用
，以免损伤脾胃
。