每天可以吃多少坚果？？每天可以吃坚果最好控制在50克左右，具体摄入量就要根据每个人的情况决定，并不可以盲目的判断。关于每天可以吃多少坚果？以及每天可以吃多少坚果，每天可以吃多少坚果合适，每天可以吃多少坚果类食物，每天吃多少坚果不会发胖，每天吃多少坚果最好等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

每天可以吃多少坚果？

　　每天可以吃坚果最好控制在50克左右，具体摄入量就要根据每个人的情况决定，并不可以盲目的判断。

　　如果个人体质健康良好的情况下不存在慢性疾病，大多数可以吃50克左右的坚果，通过吃坚果能够达到补充营养物质的好处。

　　但是如果身体比较肥胖的人群或者患有三高疾病的人群，比如有高血压或者高胆固醇血症的人群，通常需要根据自身的病情控制情况，减少坚果的摄入量，过量吃了以后可能会导致体内的油脂或者胆固醇摄入过多，从而会导致病情的控制受到影响。

　　坚果根据自身的健康情况控制摄入量，对身体能够起到保养的作用，其中含有的氨基酸比较丰富，而且其中也含有蛋白质和矿物质成分，通过这些营养物质的补充，能够起到保养身体的作用。

　　比如当中的氨基酸可以促进免疫细胞的生长代谢，有助于自身的免疫能力提升，可以降低感染性疾病的发生概率。

　　同时当中的蛋白质在补充以后能够预防体内的蛋白质缺乏，也可以帮助蛋白质缺乏的症状得到改善。

　　过量吃的坚果以后需要消耗体内的热量，要多做一些运动锻炼保养身体。

每日坚果一天可以几包

　　 每日坚果叫做每日坚果的原因就是因为它的搭配能够满足人体一天所需的一些营养。

　　所以每日坚果一天一包就可以了，二十五克含量不多但是也不算少了，是科学配比的最佳摄入，如果是当做零食吃可以多吃点，如果就为了补充营养，那么一包就够了。

　　 关于“每日坚果”的一些小知识：

　　 “每日坚果”是一种零食，是前几年开始火起来的。

　　最初大部分都是韩国进口的品牌，就是把许多种的坚果和果干搭配在一起，每天一小包，号称可以补充各种营养。

　　因为非常方便，给人感觉比较健康，也不容易过量吃。

　　很快，便有许多国产品牌发现了商机，果断跟进，然后，每日坚果就这么出现在中国的各大商场上，不管是在线上还是在线下，我们都能看到每日坚果。

　　 虽说都叫“每日坚果”，但打开后发现，由于品牌和种类的不一样，每包设置的坚果与果干品种数量也不同。

　　大家都想买到质优价廉，有营养的每日坚果。

　　这种产品能火起来，就是因为“健康”两个字，所以有许多人们，他们想要购买的每日坚果是这样的：

　　 1、坚果和果干的种类尽量要丰富；

　　 2、一小包的热量也要控制，不能太高；

　　 3、性价比高；

　　 4、坚果和果干最好都没有调味；

　　 5、果仁要香脆够大够饱满，果干要自然，酸甜可口。

　　 每包坚果的基本都有6~8个品种。

　　其中最常见的搭配组合是“四大坚果”和“两大果干”——扁桃仁，核桃，腰果，榛子。

　　蔓越莓干，葡萄干。