减肥吃地瓜能减肥吗，每天只吃地瓜能减肥吗

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减肥吃地瓜能减肥吗

　　吃地瓜是可以达到一定辅助减肥效果的，但是并不能完全的改善脂肪堆积的症状。

　　地瓜里面的膳食纤维素含量是比较丰富的，在吃了地瓜之后，能够增加饱腹感，也能减少其他主食的摄入量，就是摄入量减少之后，热量也会相对减少，所以具有一定的辅助减肥效果。

　　同时地瓜还能起到润肠通便的功效，在吃了之后能够帮助胃肠道蠕动，有助于肠道当中的宿便和垃圾，尽快的排出，能够减少脂质物质的沉淀，所以对瘦身是具有一定辅助效果的。

　　但是地瓜并不能达到溶解脂肪的作用，对于身体比较肥胖的人群只吃地瓜的情况下，并不能达到快速减肥以及瘦身的效果，还需要结合其他方法来减肥瘦身才能达到目的。

　　减肥必须要严格的控制好饮食，要尽量避免暴饮暴食，也要减少油腻性以及高热量、高脂肪类的食物摄入，以清淡饮食为主，同时还需要积极的参与进行一些体育锻炼，通过运动的方法能够帮助体内的脂肪快速的消耗，同时还可以燃烧脂肪。

　　必须要坚持锻炼，每天锻炼的时间不能小于一个小时。

　　地瓜能减肥。

　　　　每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。

　　红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。

　　　　一天都吃地瓜可以减肥，但会造成营养不良。

　　红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。

　　最重要的是，红薯最好在午餐这个黄金时段吃。

　　这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。

　　这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。