每天喝菊粉能减肥吗？菊粉可以达到辅助减肥的作用，但是减肥的效果并不是特别理想。关于每天喝菊粉能减肥吗以及每天喝菊粉能减肥吗，减肥期间喝菊粉能减肥吗，蛋白粉加菊粉能减肥吗，菊粉能减肥吗怎么吃，菊粉减肥效果等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

每天喝菊粉能减肥吗

　　菊粉可以达到辅助减肥的作用，但是减肥的效果并不是特别理想。

　　菊粉有一种水溶性的植物纤维在使用之后，主要可以达到促进肠道蠕动的效果，有利于肠道当中的毒素和垃圾排出体外，也能够避免肠道当中的脂肪和热量堆积，从而来达到辅助减肥的效果，主要针对于提前发放症状不是特别严重人，如果自身发胖症状比较严重，单纯通过吃菊粉达不到减肥作用，而且也不能够是体型很好的得到改变，则需要选择其他的方法来减肥，比如可以通过控制饮食或者是结合参加一些营养运动，一日三餐需要定时定量，尽量不要暴饮暴食，对于高脂肪以及高热量的食物也需要有所控制，可以选择多吃一些维生素以及纤维素含量比较高的食物，对于减肥能够起到帮助作用，需要搭配做跑步运动，踢足球运动或者是游泳运动，能够达到强身健体作用，也有利于体内脂肪燃烧。

　　菊粉在喝水之后主要可以起到调理肠胃的功效，临床上面可以用于治疗消化不良，能够帮助消化不良所引起的恶心呕吐或者是食欲下降的症状得到改善。

每天喝菊粉能减肥？

　　菊粉可以减肥，还不止减肥，菊粉的功效有以下：

　　1. 帮助控制血脂：有效降低血清总胆固醇(TC)和低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)，提高高密度脂蛋白/低密度脂蛋白比率，改善血脂状况。

　　2. 帮助降低血糖：菊粉是一种不会导致尿中葡萄糖升高的碳水化合物。

　　它在肠道的上部不会被水解成单糖，因而不会升高血糖水平和胰岛素含量。

　　如今研究表明，空腹血糖的降低是低聚果糖在结肠发酵所产生的短链脂肪酸的结果。

　　3. 促进矿物质吸收：菊粉能大大提高Ca2+、Mg2+、Zn2+、Cu2+、 Fe2+等矿物质的吸收。

　　据报道，青少年食用8 g/d(长和短链菊粉型果聚糖)分别8周和1年，结果发现，都显著提高Ca吸收，而且身体的骨骼矿物质含量和密度也显著增加。

　　4. 调节肠道菌群：菊粉是一种天然的水溶性膳食纤维，几乎不能被胃酸水解和消化，只有在结肠被有益微生物利用，从而改善肠道环境。

　　有研究表明，双歧杆菌的增殖程度取决于人体大肠中初始双歧杆菌的数量，当初始双歧杆菌数量减少时，使用菊粉后增殖效果明显，当初始双歧杆菌的数量多时，使用菊粉后效果并不明显。

　　其次，摄入菊粉后能增强胃肠道蠕动，提高肠胃功能，增加消化和食欲，提高机体免疫力。

　　5. 防便秘及治疗肥胖症：膳食纤维减少食物在胃肠的停留时间，以及增加粪便量，有效地治疗便秘。

　　其减肥作用是提高内容物的黏度，降低食物从胃进入小肠的速度，从而降低饥饿感，减少食物的摄食量。

　　但同时，菊粉对身体也有一定的副作用

　　1. 肠胃不适：引起胃痉挛，腹泻、胀气等。

　　菊粉作为常用的水溶性膳食纤维添加剂，添加在酸奶、燕麦片中。

　　确实有一定的好处。

　　但是同时也有不小的副作用，主要体现在消化系统上。

　　部分人摄入菊粉，可能会造成胃痛、胀气、恶心、腹泻等。

　　甚至还有人会造成过敏反应。

　　通常只有在摄入量较高的情况下出现副作用，但是肠胃功能普遍较弱的儿童和老人，在正常摄入量也可能出现以上问题。

　　 并且菊粉无法进行肝代谢，会有一定的肝脏负担。

　　2. 损伤肝脏：作为添加剂添加在食品中，容易摄入过量，菊粉无法通过肝脏代谢，长期摄入对肝脏负担很大

　　3. 部分人对菊粉有过敏反应，症状因人而异：咳嗽、呼吸困难等

　　建议：

　　如果是日常补充膳食纤维，建议选择半乳甘露聚糖。

　　不仅是水溶性高纤维，还是益生元可以帮助肠道菌群生长，保护肠道，并且不会增加肝脏负担。

　　半乳甘露聚糖可以大量吸水，膨胀体积，产生饱腹感，同时建立一种良好的环境，适合肠道有益菌生长。