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坚果的热量表是带壳的吗

　　基本上所有食物中都含有一定的热量，但是每一种食物含有的热量不同。

　　虽然人体每天需要摄入大量的热量，才能够维持正常的生理活动以及体表温度，可是热量摄入过多，剩余的热量会转化成脂肪使人变胖。

　　众所周知的是坚果是一种不可多得的营养补充剂，但是坚果中含有的热量也较多，下面的文章为大家展示坚果热量含量表。

　　常见坚果的热量排行榜吧!

　　TOP1核桃(干)

　　每百克热量627kcal

　　30g核桃(干)188kcal，相当于11颗栗子

　　TOP2榛子(熟)

　　每百克热量617kcal

　　30g榛子(熟)185kcal，相当于10.9颗栗子

　　TOP3开心果(熟)

　　每百克热量614kcal

　　30g开心果(熟)184kcal，相当于10.8颗栗子

　　TOP4腰果(熟)

　　每百克热量594kcal

　　30g腰果(熟)178kcal，相当于10.5颗栗子

　　TOP5葵瓜子(熟)

　　每百克热量567kcal

　　30g葵瓜子(熟)170kcal，相当于10颗栗子

　　TOP6夏威夷果

　　每百克热量567kcal

　　30g夏威夷果170kcal，相当于10颗栗子

　　TOP7杏仁

　　每百克热量562kcal

　　30g杏仁169kcal，相当于9.9颗栗子

　　TOP8西瓜子(熟)

　　每百克热量532kcal

　　30g西瓜子(熟)160kcal，相当于9.4颗栗子

　　TOP9黑芝麻

　　每百克热量531kcal

　　30g黑芝麻159kcal，相当于9.3颗栗子

　　TOP10松子(熟)

　　每百克热量530kcal

　　30g松子(熟)159kcal，相当于9.3颗栗子

坚果每百克热量带壳吗

　　应该不带壳，可不能吃呀。