早餐燕麦的10种吃法？酸奶燕麦片的正确泡法需要选择使用80度左右的水来，要尽量避免使用刚烧开的水，比如100度的水。关于早餐燕麦的10种吃法以及早餐燕麦的10种吃法，即食燕麦片可以用冷牛奶泡吗，长期吃燕麦后果惊人，酸奶燕麦片可以减肥吗，燕麦减肥法一周14斤等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

早餐燕麦的10种吃法

　　酸奶燕麦片的正确泡法需要选择使用80度左右的水来，要尽量避免使用刚烧开的水，比如100度的水。

　　酸奶燕麦片可以用需要使用80度左右的水来浸泡，如果使用特别热的水，就有可能会导致里面的营养成分受到破坏，而且还可能会导致胃肠改变，也可能会导致里面的活性物质受到影响。

　　同时需要先把燕麦片倒走一个杯子里面，然后适当的加入水当中一起搅拌均匀。

　　酸奶燕麦片里面的营养成分含量是比较丰富的，酸奶里面含有一种活性的乳酸菌成分，其中也包含了大量的矿物质元素以及微量元素，燕麦片里面的膳食纤维素含量也是比较丰富的，也含有大量的维生素以及微量元素，这些都属于人体必需要的营养成分，在吃了之后能够达到补充营养的效果，而且还可以达到提高自身免疫力和抵抗力的作用，也能避免出现营养不良的状态。

　　在日常生活中，大部分的人群都是可以少量或者适量吃一些，少量吃一些并不会对身体健康造成特别大的影响。

　　但是要尽量避免暴饮暴食，否则也可能会加重胃肠道负担，而且还可能会影响到食物的吸收和利用。

早餐燕麦粥的几种做法

　　早餐燕麦粥的做法如下：

　　1、燕麦加热水煮开，加香蕉、榛子、红醋栗和椰蓉。

　　2、草莓和豆浆打成汁和燕麦一起煮，加葡萄、姜饼、香蕉、瓜子仁和花生酱。

　　3、燕麦加可可粉煮熟，加黑莓、南瓜籽、椰子片、花生酱和柠檬蔓越莓饼干。

　　4、草莓和豆浆打成汁和燕麦一起煮，加车厘子、杏、蓝莓、杏仁片和花生酱。

　　5、草莓和豆浆打成汁和燕麦一起煮，加覆盆子、奇异果、巴西核桃和花生酱。

　　6、燕麦加可可粉一起煮熟，加桃子、杏仁和花生酱。

　　7、燕麦煮熟，加无花果、香蕉、腰果和花生酱。

　　燕麦是一种古老的农作物，早在2000多年以前已经有文字记载。

　　燕麦属于八大粮食作物之一的禾谷类作物。

　　全世界燕麦属的物种约30个，其中栽培种5个，野生种25个。

　　中国现拥有燕麦物种27个，其中按种型划分有栽培种和野生种，按染色体倍性水平划分有二倍体、四倍体和六倍体，按皮裸性划分有皮燕麦和裸燕麦，按来源划分有国内的和国外的。

　　燕麦属于禾本科植物，分为有壳燕麦（皮燕麦）和无壳燕麦（裸燕麦）两种。

　　皮燕麦主要用于做饲料和饲草，裸燕麦可粮、饲、草兼用，我国栽培的燕麦以无壳燕麦为主，平常我们所食用的为裸燕麦。