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人一天应该能吃几个鸡蛋呢视频

　　随着现代社会人们对自身身体健康的关注度越来越高，因此很多朋友在饮食生活中都明白了要多吃鸡蛋。

　　因为鸡蛋中含有丰富的蛋白质和氨基酸，这是人体骨骼发育所必不可少的。

　　可也有朋友提出这样的一个疑问，那就是人一天能吃几个鸡蛋呢？面对大家所提出的这个问题，接下来的时间就请朋友们和我一起去了解一下。

　　鸡蛋的营养成分比较全面而均衡，人体需要的营养素几乎都有，无论是蛋清还是蛋黄，它们的蛋白质生理价值都极高，且易于消化吸收，利用率能达到95%以上，因此是较全面的天然食品。

　　一个中等大小的鸡蛋，平均约重50克，能提供蛋白质6克，脂肪5克，热能72千卡，钙23毫克，磷89毫克，铁1.2毫克，维生素A612国际单位，硫胺素0.07毫克，核黄素0.13毫克，尼克酸0.04毫克，胆固醇300毫克。

　　若将一个鸡蛋和50克瘦肉来比较，鸡蛋的蛋白质和脂肪的质量比瘦肉好，维生素的含量也较高，价钱却比瘦肉便宜些，从营养及经济两方面考虑都是吃鸡蛋较合算。

　　近年来，由于了解到患动脉粥样硬化和冠心病的人血液里的胆固醇都有增高，所以不少人对胆固醇产生了畏惧心理，害怕吃蛋黄会造成动脉硬化，因此不敢吃鸡蛋。

　　这种顾虑是不必要的，在正常情况下，胆固醇并不是有害的东西，它也是人体不可缺少的重要物质，在体内胆固醇不仅是构成细胞的基本材料之一，而且能合成几种重要的激素，在体内还能转变成维生素D3。

　　另一方面，人体血浆里的胆固醇并不都是从食物中来的，它有外源性和内源性两个来源。

　　外源性是来自食物，所有肉、蛋、动物脂肪都含有胆固醇。

　　估计每天大约吃进500毫克，如果动物性食物吃得少，还到不了此数。

　　相信通过上述我们大家的了解，广大朋友们对于人一天能吃几个鸡蛋，心中也已经有了更深刻的了解和更标准的答案。

　　当然我也希望大家明白这样的一个道理，那就是再好的食物也不能过量的去吃，否则非常容易出现营养过剩的状态。

　　并且我们始终要有这样的一个观念，千万不要出现物极必反的情况。

一天可以吃多少个鸡蛋白

　　正常人一天可吃3-5个鸡蛋白.

　　对于正常成年人来说，每天要摄入蛋白质量为1.16g/(kg体重)，也就是说一个体重60kg的人，每日蛋白质最低需要量约为70g。

　　按照每100g鸡蛋提供15g左右的蛋白质来计算，如果这些蛋白质全部由鸡蛋提供，就是460g鸡蛋，将近9个鸡蛋的量。

　　但是，实际上，我们还会从主食、牛奶、禽肉、鱼肉、豆制品等食物中摄取丰富的蛋白质，所以，我们没必要吃那么多鸡蛋。

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扩展资料：

　　如果从摄取蛋白的角度讲，今天我们的市场丰富了，摄取蛋白的种类很多，可以从肉类、禽类等里面摄取，所以鸡蛋的个数应该随你的做菜的搭配来定;

　　从另一种角度讲，要从鸡蛋中摄取蛋白，那既要吃蛋白又要吃蛋黄，哪怕你吃半个鸡蛋的话，也应该有蛋白和蛋黄，这样，它的营养素的来源就比较丰富了。

　　如果把蛋黄去掉，还不如去吃牛奶。

　　对孕妇来说，传统的说法是坐月子的时候需要吃很多的鸡蛋，其实这也是个误区。

　　鸡蛋虽然营养丰富，但是它在人体的代谢过程中是需要充足水分的，如果一个人一天的水分摄入不足，那么摄入的鸡蛋很多，你的身体也不能够吸收，还会给你的胃肠功能带来障碍，这样反而对身体不利，适量是最好的。

　　另外，对孩子来讲，特别是出生4个月以后的孩子，需要加辅食了，在这个过程中，鸡蛋黄的摄取是个逐渐加多的过程。

　　有的家长心急，一下子让孩子补充太多，这样反而会带来消化系统的一些麻烦，比如出现腹泻、腹胀等不正常的症状，所以提醒家长要好好关注孩子的消化状况，然后适当地补充。

　　参考资料：/health.people.com.cn/n/2015/1011/c21471-27684225.html"target="_blank"title="人民网-每天吃几个鸡蛋最营养，蛋白蛋黄谁更营养">人民网-每天吃几个鸡蛋最营养，蛋白蛋黄谁更营养