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人一天消耗多少卡路里能减肥

　　一般一个人一天需要消耗2500-3000卡的热量来满足身体的能量代谢需求。

　　成年人每天需要消耗的热量大约是2250大卡,而女性是1,800大卡,未成年的男性或女性平均消耗1200-1400大卡的热量。

　　热量是一种热量单位,也叫大卡,也叫千卡或焦耳,等等。

　　正常情况下,人体每天消耗的热量约为2500-3000大卡,其消耗的热量主要是通过人体基础代谢、消化吸收、日常活动所消耗的热量。

　　假如一个人在一天活动量比较大,消耗的热量比较多,可以根据其体力劳动的类型、体重等方面来计算所消耗的卡路里。

　　如果是轻工的话,一般就会以每公斤体重三十千卡来计算。

　　如中等体力活动,一般每公斤重三十五千卡即可。

　　如果是身体比较重的运动,就要以每公斤体重四千卡来计算。

每天消耗多少卡路里才达到减肥效果

　　在生活中，我们看到女孩子，都会露出羡慕的表情。

　　生活中，也有很多人深受肥胖的折磨。

　　很多人为了能够穿上漂亮的衣服，会选择减肥。

　　其实减肥期间需要消耗多少卡路里，也是可以计算出来的。

　　正常情况下，我们一天需要消耗1500卡路里，才能够达到减肥的效果。

　　并且需要每天坚持才能够出现减肥的效果。

　　但是从医学的角度来看，必须消耗7700卡路里，才能够减掉一公斤的脂肪。

　　减肥是一项长期工程，想要达到减肥的效果，不仅需要我们努力运动，还需要控制食欲。

　　如果你真的想要减肥，可以咨询一些专业的教练，他们会告诉你应该怎样运动？或者说怎样运动才能够有效的减掉身上的肉。

　　同时，想要减肥，控制食欲也是很有必要的。

　　并不是说在减肥期间就不能吃东西了，相反，减肥期间吃饱了才有力气减肥。

　　只不过减肥期间吃的食物是有讲究的，不能像平时那样吃高热量的食物。

　　减肥期间吃的食物，应该是低脂低热量的食物。

　　比如卷心菜就是很适合减肥期间吃的食物。

　　卷心菜不仅是低脂，低热量的，这种蔬菜当中还含有一种维生素，它分解出来的物质可以抑制人体内部的糖类物质转化为脂肪。

　　卷心菜当中的胆碱也可以帮助脂肪代谢。

　　所以，卷心菜是很适合想要减肥的人吃的。

　　芹菜也是适合减肥期间吃的食物。

　　这种蔬菜当中含有一些对减肥有效的成分，能够有效的清除我们体内的杂质。

　　同时多吃芹菜，还能够帮助我们排出体内多余的盐分和水分。

　　想要消水肿的人，完全可以多尝试多吃一点芹菜。

　　想要减肥，必须从适量运动以及控制饮食方面出发。