晚上健身吃什么食物好呢
？晚上健身吃什么食物好
，这是许多人都想知道的问题
，随着社会生活的不断变好
，人们对于健身的认识也了解的越来越多
，健身不再是单一的为了减肥
，健身更多的是为了自己的身体健康
，健身可以达到的效果有许多
，增加体重
，锻炼肌肉等都可以通过健身来达到
，但是我们也知道各种健身目地都不一样
，所以饮食也有所区别
，那么晚上健身吃什么好呢
？其实关于晚上健身后吃什么
，应该根据健身者的目标来订
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：


晚上健身吃什么食物好呢

　　晚上健身吃什么食物好
，这是许多人都想知道的问题
，随着社会生活的不断变好
，人们对于健身的认识也了解的越来越多
，健身不再是单一的为了减肥
，健身更多的是为了自己的身体健康
，健身可以达到的效果有许多
，增加体重
，锻炼肌肉等都可以通过健身来达到
，但是我们也知道各种健身目地都不一样
，所以饮食也有所区别
，那么晚上健身吃什么好呢
？

　　其实关于晚上健身后吃什么
，应该根据健身者的目标来订
。

　　比如
，减肥的朋友在健身期间需要控制每日热量的摄入
，增肌的朋友在健身期间需要摄入高蛋白的食物等等
。

　　因此不同的健身人群在晚上健身后
，补充的食物也不同
。

　　健身减肥人群

　　这些人健身的目的是为减肥
，因此在晚上健身后建议尽量减少高热量
、
含糖高的食物摄入
。

　　比如油炸食品
、
糕点等
。

　　在这里建议健身减肥人群晚上健身后
，尽可能少的补充食物
。

　　如果要补充食物
，请以水
、
水果
、
蔬菜为主
。

　　健身增肌人群

　　这些人健身的目的是为了增加肌肉和发达肌肉
，因此在晚上健身后建议补充高蛋白的食物和碳水化合物
。

　　在这里建议健身增肌人群晚上健身后
，补充鸡蛋白
、
鸡胸肉
、
鱼
、
虾等高蛋白的食物
，有条件的朋友可以饮用健身营养品
，比如蛋白粉
、
增肌粉等
。

　　其次还需要适当补充碳水化合物
，比如米饭
、
面包
、
土豆等
。

　　因为肌肉的增长不仅需要蛋白质
，同样也需要碳水化合物来补充能量
。

　　健身增重人群

　　这些人健身的目的是为了增加体重
，因此在晚上健身后基本上同健身增肌人群相同
，建议补充高蛋白
、
高热量的食物
。

　　在这里建议健身增重人群晚上健身后
，补充鸡蛋白
、
鸡胸肉
、
鱼
、
虾等高蛋白的食物
。

　　如果人很瘦
，可以吃点高热量的食物
，比如炸鸡
、
炸薯条等
。

　　补充这些食物的目的是为了给健身者足够的热量
。

　　晚上健身吃什么食物好呢
？看着上面的介绍相信大家对于怎么样吃已经有了一定的认识
，据我们的相关调查研究发现
，人们在健身的时候健身的目的都是不一样的
，因此想要减肥的人就多应该喝水
，多吃青菜
，如果是锻炼肌肉和增加体重的
，那么就应该多吃肉类和高蛋白了
。

晚上去健身
，六点半到九点左右
，锻炼完了吃什么
？
？
？

　　晚上不需要吃太多
，喝点牛奶或者酸奶

　　
，牛奶有助于睡眠
。

　　晚上不能吃水果
，吃水果的话
，早上是金
，中午是因
，下午是铜
，晚上最差
。