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早餐饮品做法大全

　　一日三餐是自古以来人们总结出来的饮食习惯，这样吃饭对人们身体是最有益的，所以一日三餐一顿都不能少，常言道，早吃好，午吃饱，晚吃少。

　　一顿营养的早餐能为一整天带来活力，大部分人会在吃早餐的时候顺便喝一些营养饮品，比如牛奶，燕麦，豆浆等等。

　　下面来看看早餐饮品做法大全。

　　1.橙子梨砂糖桔胡萝卜酸奶奶昔：橙子、梨、砂糖桔、胡萝卜去皮，切成大块放进料理机，加入两小盒酸奶和100克凉开水打成糊，用滤网过滤出渣，简单营养的果汁奶昔做好了。

　　搭配烤吐司、煎蛋、脆皮肠，营养早餐ok。

　　酸奶奶昔

　　2.紫薯全麦奶昔：紫薯洗净放蒸锅蒸熟，十几分钟后用筷子能插透就熟了，取出去皮，放进豆浆机或料理机，加即食麦片和牛奶(根据家里有几口人吃饭决定加入牛奶量)打成糊，用豆浆机就不用再加热了，料理机打的要放奶锅里在天然气上加热(冬天要喝热的)。

　　3.南瓜全麦大米糊：南瓜洗净去皮切丁放进豆浆机，加入适量水、麦片、洗净的大米，启动五谷键，打成糊。

　　4、鲜水果玉米牛奶小麦坯芽糊：这几年新出一种白色的玉米，口感甘甜、脆嫩，可以买回来生吃或打玉米汁，鲜水果玉米两根剥粒，和小麦坯芽、牛奶一起加入豆浆机，启动五谷键打成糊。

　　功效作用方面，柑橘类水果汁，特别是橙和橘子汁中的黄酮能有效抑制乳腺癌、肺癌等细胞的增生。

　　经常饮用橙汁也可以有效预防某些慢性疾病、维持心肌功能以及降低血压。

　　研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能。

　　此外，在服药期间吃一些橙子或饮橙汁，可增加机体对药物的吸收量，从而使药效加倍。

春天别错过这6款健康饮品，比牛奶更营养，做法很简单，早餐必备

　　5款 健康 早餐饮品

　　 冬天的早晨寒冷，冬天的早餐我会煮粥、热豆浆和米糊等，早餐适合吃一碗热乎乎的，暖心又暖胃。

　　到了春天，天气暖和了，除了营养粥、豆浆、米糊，还可以做水果奶昔，早餐的早餐可以变得更丰富。

　　春天的水果品种多，像草莓、桑葚（桑果）等春天新鲜上市，过了春天要吃新鲜就要等一年。

　　在这个春天试试这5款 健康 饮品，这些饮品做起来很简单，一起动手做好喝的早餐饮品。

　　 （一）用酸奶粉自制酸奶

　　酸奶可以补钙和调理 ，早餐有酸奶可以加谷物、坚果、果干，这样可以当一顿早餐。

　　自制酸奶的做法很简单，搅拌一下，等8-12小时就可以有酸奶。

　　 【自制酸奶的材料】酸奶粉 215克，水 800毫升。

　　 【自制酸奶的制作步骤】

　　1 做酸奶可以用酸奶粉，酸奶粉是把乳酸杆菌混合接种于鲜牛奶，经过发酵和干燥制作而成的。

　　 2 用来装牛奶的容器用沸水消毒，把细菌消灭掉。

　　 3酸奶粉有几个口味，把酸奶粉倒入容器中。

　　 4把800毫升水加入到酸奶粉中，把酸奶粉和水搅拌均匀，没有干粉，水可以用凉开水或者矿泉水或者蒸馏水。

　　 5 把酸奶粉放进酸奶机，按下酸奶发酵功能。

　　 6发酵10小时以后就有细腻的酸奶。

　　 （二）草莓奶昔

　　春天不容错过的水果当属草莓，草莓的颜值高，用它做饮品，粉嫩嫩的，很讨人喜欢，草莓独有的芬芳，闻着心旷神怡，用草莓、酸奶和牛奶做奶昔，比单喝牛奶有趣又营养。

　　 【草莓奶昔的材料】草莓180克，酸奶300毫升，牛奶150毫升。

　　 【草莓奶昔的制作步骤】

　　1做水果奶昔，我觉得酸奶和牛奶搭配做出来的口感好，我做水果奶昔都没有放糖，利用水果天然的甜味，如果喜欢甜味的，可以放10-20克砂糖。

　　 2把草莓用盐水浸泡一下，搓洗一下草莓的表面，洗干净。

　　 3把300毫升酸奶加入到果汁机里，可以用料理机或者破壁机，总之用有搅拌功能的机器。

　　 4再加入150毫升牛奶，我用的果汁机杯子有刻度，所以我先放酸奶和牛奶，当然做水果奶昔的酸奶和牛奶可以按照习惯适量放入酸奶和牛奶。

　　 5把草莓放入果汁机的杯子里，盖好盖子。

　　 6用果汁机搅拌一下就有好喝的草莓奶昔。

　　 （三）桑葚奶昔

　　桑葚又称为桑果，桑葚也是春天的水果，桑葚有着梦幻的紫色，用它做成奶昔粉紫色，做桑葚奶昔跟草莓奶昔相似，用了100克桑葚、200克酸奶和100克牛奶，紫色的奶昔还可以用蓝莓这种水果和酸奶以及牛奶搭配。

　　 （四）牛油果思慕雪

　　思慕雪是英语音译而来的，用多种水果做成的浓稠饮品，水果奶昔和思慕雪相比较，思慕雪用了两种或以上的水果，一般会有一种水果和香蕉搭配，思慕雪用来代餐，一杯思慕雪集合了两种或以上的水果，有牛奶或者酸奶，喝一杯能量十足。

　　 【牛油果思慕雪的材料】牛油果 1个，香蕉 1根，酸奶 200毫升，牛奶200毫升。

　　【牛油果思慕雪的制作步骤】

　　 1 用来做牛油果思慕雪的食材，牛油果要选择成熟的，表皮深色的，摸起来不那么硬的。

　　香蕉用中等大小，酸奶是自己做的。

　　 2 把牛油果切块，留少许牛油果切成小粒当装饰，香蕉切片。

　　 3 牛油果粒用来装饰的，其余牛油果和酸奶牛奶以及香蕉做成思慕雪。

　　 4 把牛油果、香蕉、酸奶和牛奶放进机器里，机器可以用料理机、果汁机或者破壁机。

　　 5按下机器的搅拌功能键，有的机器有奶昔功能键，可以用奶昔功能键，放材料放进机器的目的就是把牛油果、香蕉、酸奶和牛奶搅拌均匀。

　　 6 搅拌以后就有很好喝的牛油果思慕雪。

　　 （五）奶香玉米面糊

　　【奶香玉米面糊的材料】玉米1根，玉米面20克，

　　 牛奶 500毫升，砂糖20克。

　　 【奶香玉米面糊的制作步骤】

　　1用了新鲜的玉米棒，把玉米棒切出玉米粒，煮玉米汁放点玉米面浓稠顺滑。

　　 2把玉米粒和300毫升水放进煮锅，煮熟玉米粒。

　　 3玉米粒煮熟后加入玉米面，煮熟就可以关火了，如果喜欢甜度高，可以放20克砂糖，等砂糖煮融化了再关火。

　　 4 关火后加入牛奶，搅拌均匀。

　　 5把玉米牛奶加入果汁杯，如果用破壁机，那就把玉米牛奶倒入破壁机的杯子里。

　　 6 用果汁杯搅拌一下就有细腻香浓的玉米面糊。

　　做这个奶香玉米面糊可以用果汁机、料理机和破壁机，实际上就是能搅拌的机器。

　　 （六）山药牛奶

　　春天不仅仅可以用水果和牛奶结合做水果奶昔，还可以用山药和牛奶做一杯牛奶饮品。

　　 【山药牛奶的材料】

　　 铁棍山药 1根，牛奶 500毫升，蜂蜜 1勺

　　 【山药牛奶的制作步骤】

　　1 最好用铁棍山药，把山药隔水蒸熟。

　　 2 山药剥皮，切小段。

　　 3 把山药和蜂蜜放进搅拌机器的杯子里。

　　 4 加入500毫升牛奶。

　　 5果汁机搅拌一下就有山药牛奶，可以用料理机或者破壁机，选择有搅拌功能的机器就可以了。

　　 春天百花齐放，餐桌也要色彩缤纷，试试这6款早餐饮品，这6款饮品都用了牛奶和其他食材搭配，早餐可以换一种方式喝牛奶，营养又好喝。

　　希望大家喜欢这6款饮品。