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含钾高的食物一览表

　　一切与甲状腺囊肿相关的病症，都对碘盐的摄取常有一定的规定。

　　如针对甲亢患者理应规定禁碘饮食搭配，甲减病人理应适度补充碘饮食搭配，甲状腺癌则禁吃碘成分高的食材。

　　下列为普遍的100种食材的碘成分，清单见下，期待对甲状腺囊肿病人有一定的协助。

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　　下列含碘食物以每100克所含为标准

　　TOP10

　　1.裙带菜(干)(15878mg)2.海菜(干)(4323mg)3.海带丝(鲜)(923mg)4.味精(766.5mg)5.海虹(346mg)6.虾米皮(264.5mg)7.虾酱(166.6mg)8.虾米音乐(82.5mg)9.可口可乐(68.4mg)10.叉烧肉(57.4mg)

　　11.豆干(46.2mg)12.南瓜子(37.9mg)13.鸡蛋(37.6mg)14.火鸡腿(33.6mg)15.牛羊肉辣瓣酱(32.5mg)16.生鸡蛋(27.2mg)17.牛腱子肉(24.5mg)18.西兰花(24mg)19.干黄酱(19.8mg)20.羊肝(19.1mg)31.牛羊肉（瘦）(10.4mg)32.青菜(10mg)33.黄豆(9.7mg)34.黄豆酱(9.6mg)35.辣椒(9.6mg)36.甜杏仁(8.4mg)37.泡面(8.4mg)38.甜杏仁（炒）(8.4mg)39.大杏仁(8.4mg)40.白胡椒粉(8.2mg)41.黑胡椒粉(8.2mg)42.红小豆(7.8mg)43.冻豆腐(7.7mg)44.平鱼(7.7mg)45.牛肉(瘦)(7.7mg)46.羊前腿肉(7.7mg)47.皮蛋（鸭蛋）(6.8mg)48.鲫鱼(6.5mg)49.大青鱼(6.5mg)50.柿子饼(6.3mg)

　　51.小黄鱼(5.8mg)52.榴莲果(5.6mg)53.目鱼(5.5mg)54.午餐肉罐头(5.4mg)55.杏仁露(5.3mg)56.桔子(5.3mg)57.油性皮肤(5mg)58.鸭蛋(5mg)59.芸豆(4.7mg)60.鲫鱼(4.7mg)

含钾高的食物有哪些？

　　含钾高的食物有许多，新鲜黄绿色蔬菜水果，如鲜枣、柑桔、柿子、杏子以及猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等都富含大量的维生素和人体必需的微量元素。

　　1、含钾较高的食物：玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间。

　　2、含钾很高的食物：各类豆类、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等，每百克食品中含钾量在1000毫克以上。

　　其次是山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、木耳、火腿、猪肉松、鳗鱼等，每百克食品中含钾量在500毫克以上。

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　　扩展资料：

　　钾是人体不可缺少的元素，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。

　　因此，人体一旦缺钾，不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，最突出的表现就是四肢酸软无力，出现程度不同的神经肌肉系统的松弛软瘫，尤以下肢最为明显，称为缺钾软瘫。

　　严重时还会导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常，且伴有心血管系统功能障碍，如胸闷、心悸，甚至可出现呼吸肌麻痹、呼吸困难。

　　人体大量出汗后，不要马上喝过量的白开水或糖水，可喝些果汁或糖盐水，防止血钾过分降低。

　　有些人为了让自己少出汗而过量地饮用盐开水，这样做又容易加重心脏负担，使体内钾、钠平衡失调。

　　而适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡，既可以防止血压上升又可以防止血压过低。

　　参考资料来源：

　　/www.people.com.cn/GB/paper503/15153/1344035.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网：补钾可防“夏打盹”

　　/shipin.people.com.cn/n1/2016/0717/c85914-28560339.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-夏季精神不济？多吃高钾食物助提神