过度依赖症的自我矫正方法是什么意思？过度依赖症的自我矫正方法首先要矫正日常行为习惯。关于过度依赖症的自我矫正方法是什么意思以及过度依赖症的自我矫正方法是什么意思，过度依赖症的自我矫正方法是什么呢，过度依赖症表现，如何摆脱依赖症，什么是过度依赖行为等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

过度依赖症的自我矫正方法是什么意思

　　过度依赖症的自我矫正方法

　　1、首先要矫正日常行为习惯。

　　要认真清查一下自己的行为中那些是习惯性地依赖他人去做，那些是自己做决定的。

　　可以每天做记录，记满一个星期，然后将这些事件按自主意识强，中等，较差分为三等，每周一小结。

　　2、依赖行为并不是轻易可以消除的，一旦形成习惯，你会发现要自己决定每件事毕竟很难，可能会不知不觉地回到老路上去。

　　简单的方法是找一个自己最依赖的人作为自己的监督者。

　　3、从根本上解决问题之道：

　　(1)形成童年不良印痕。

　　依赖型的人缺乏自信，自我意识十分低下，这与童年期的不良教育在心中留下的自卑印痕有关。

　　可以回忆童年时父母，长辈，朋友对自己说过的具有消极影响的话，把它们仔细整理出来，进行认知重构。

　　(2)重建勇气。

　　可以选择做一些略带冒险性的事，每周做一项。

　　例如：独自一人到附近的风景点做短途旅游，独自一人去参加一项娱乐活动。

　　通过做这些事情，可以增加勇气，改变事事依赖他人的弱点。

太过于依赖一个人怎么办？

　　1、改变意识

　　太过于依赖一个人，不是件好事，当那个人某天不在了，你会感觉天都塌了，所以，从现在起，要改变自己的想法，把自己当成一个被别人依赖的人，或是一个寄人篱下的人，当把自己的角色变了，你就会主动去做一些以前懒得去做的事。

　　改变意识的同时，还需要坚持。

　　2、从零做起

　　以前过于依赖一个人，什么都不会做，这并不代表以后不会做，要想改变现状，就要重新学习每一件自己不会做的事，把它当成一件重要的任务去完成，强迫自己做下去。

　　扩展资料：

　　锻炼自己独立的方法

　　1、多读书。

　　读书不仅可以使自己获得丰富的知识，还可以开拓自己的视野，增长自己的阅历。

　　只有多读书才能让自己获得成长，走向人生的成功。

　　2、微笑面对别人。

　　想要做一个独立的人，需要保持积极乐观的生活态度。

　　微笑面对别人，可以使自己获得更多的朋友，生活也会变得多姿多彩。