跑步后喝水等于白跑？跑步完多久可以洗澡休息30-45分钟为宜运动完后，最好休息30-45分钟，再洗澡，温水淋浴在20分钟内完成，水温以36℃~39℃为好，特别是体质较弱的人更应注意水温。关于跑步后喝水等于白跑以及跑步后喝水等于白跑，跑完步后多久可以洗澡洗头，跑完步后多久可以洗澡睡觉，跑完步后多久可以洗澡，跑完步后多久可以洗澡洗头发等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

跑步后喝水等于白跑

　　跑步完多久可以洗澡休息30-45分钟为宜

　　运动完后，最好休息30-45分钟，再洗澡，温水淋浴在20分钟内完成，水温以36℃~39℃为好，特别是体质较弱的人更应注意水温。

　　跑步完多久可以洗澡要休息再洗澡的原因

　　1、跑步马上洗澡易受凉

　　运动出汗后，毛孔是呈完全张开状态的。

　　如果在毛孔张开的状态下立即洗澡，很容易让凉气趁机进入体内，即使是用热水洗澡，也不能避免可能受凉(脱下衣服的时候凉气会趁虚而入)。

　　凉气长期侵犯人体，会对骨骼、关节造成伤害，并且肌肉受凉还会造成肌肉痉挛。

　　2、跑步后马上洗澡易缺氧

　　运动后呼吸还未平稳，接着就进浴室，在空气不流通的情况下，大脑很容易缺氧可能出现头晕眼花、全身无力等症状，有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花、全身无力等不适，就是上述所说的缘故。

　　3、立即洗澡易致头晕

　　运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，运动后立即洗澡容易导致流向肌肉和皮肤的血液增加，其他器官供血量不足，严重者可引起血压下降，虚脱休克和晕厥。

跑完步喝水会白跑吗

　　不会白跑。

　　不过跑后先拉伸一下再喝点温水