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睡前做什么能瘦肚子呢

　　睡觉前可以通过跑步、做仰卧起坐以及转呼啦圈等方法达到瘦肚子目的，必要时也可以考虑做局部吸脂手术瘦肚子。

　　1、跑步：跑步属于一项有氧运动，能加快全身脂肪分解和消耗的速度，长期坚持就能起到一定减肥瘦身的作用。

　　2、仰卧起坐：仰卧起坐主要由腰部用力，能使腰腹部肌肉得到锻炼，还能加快腰腹部脂肪分解和消耗的速度，从而起到一定的瘦腰作用。

　　3、转呼啦圈：转呼啦圈主要是腰部用力能加快腰部脂肪分解和消耗，从而起到收紧腰腹和瘦腰的作用。

　　也可以去正规医美机构做腰腹吸脂手术，能达到快速瘦肚子的目的。

睡前怎样练瑜伽瘦肚子呢？

　　冬天是长肉的季节，生完孩子之后尤其是肚子上特别爱长肉。

　　白天的时候没时间，那就利用晚上睡觉之前练习瑜伽动作来减掉自己的小肚子吧。

　　第一：想要瘦肚子就简单有效的瑜伽动作就是卷腹。

　　首先把瑜伽垫打开铺好，整个人平躺在垫子上（整个身体尽量放松）吸气，双手放在双耳两侧做抱头状，呼气放松，再吸气，把左腿抬起弯曲在左腿的膝盖处，这时候头部借助于腹部的力量抬起来，右腿压实地面，同时右手肘试着触碰左膝盖，然后把还原。

　　之后换右腿反方向练习。

　　左右腿做完算一个，五十个一组，每组间歇时间四十秒左右，每天晚上根据自己的身体状况做二到三组。

　　第二：腹部拉伸。

　　首先整个人趴在垫子上，身体尽可能的放松，双手五指尽量大的张开抓实垫面，吸气，用手部力量带动臂力身体同时向前移动将上半身抬起，眼睛看向正前方。

　　这个动作也是半个月前我妹在家教我的，我感觉挺管用的。