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女生生理期怎么缓解疼痛

　　来啦例假，许多的女士全是十分痛楚的，由于许多的女性朋友们都非常容易出現经痛的状况，为自己产生许多的困难。

　　并且，来例假些以后，要留意的有很多，如果不留意，很有可能会损害自身的身心健康，那麼，大姨妈来了要注意什么呢？

　　1切忌受凉注意保暖

　　来例假最重要的是要注意保暖，在大姨妈期间，女士的人体会出現许多的病症，而最常有的便是免疫力低下，那样非常容易导致血液不循环系统，会加剧经痛，造成腰酸背疼，因此，在月经期一定要煮雨防寒保暖哦!

　　特别提示：一些常常会在月经期用凉水洗头或是是冼澡的小伙伴们，最好不必那么干了，那样对自身的人体损害是十分大的，喜欢吃凉饮的小伙伴们，也早已要留意哦

　　2喝红糖水多进清补

　　老红糖是较为柔和的，并且味儿也较为甜，具备入肝脾经，可以协助补气血，促进消化，补血补气化淤等多种多样作用，并且也有散寒经痛的功效。

　　因此，女士在月经期喝红糖水是十分非常好的，能够协助医治喝缓解痛经，并且还可以补充精力。

　　3注意休息切勿经常熬夜

　　女士在月经期一定要注意休息，不必过度疲劳，要有充足的睡眠時间，让自身的人体可以在一个比较健康的情况下，由于女孩在月经期非常容易出現许多的不稳定情况，而大量的会主要表现在疲惫上，因此，一定要早起早睡，不必为自己的人体提升不必要的承担。

　　4补充精力避免气血虚

　　许多的女孩在月经期，常常会不想吃饭，而非常容易出現情绪不稳定的状况，而这毫无疑问会提升人体的承担，对人体导致一定的损害，因此，在月经期一定要留意营养成分的补充，可是，一定不能够吃寒凉的食材哦!

　　看过前文的详细介绍以后，坚信大伙儿也都早已知道大姨妈来了要注意什么了吧!这种全是我们应当掌握的，对我们的协助也是十分的大的，因此，假如你处在大姨妈期间，抑止也被经痛困惑，那你就何不留意以上事宜，另外，还要留意清洁卫生。

大姨妈一来就肚子疼，想问问缓解痛经的方法有哪些？

　　痛经是一定要注意保暖、少吃生冷食物、多食用温性的食物、注意补血。

　　　　一、中药与饮食调养

　　　　1、益母草

　　　　有活血调经、利水消肿的作用。

　　主要治疗月经不调、痛经、闭经等。

　　平时可以这样吃：把益母草75克、红枣6粒、瘦肉200克放入锅内，水开后改用小火煮2小时，放盐，然后就可以饮用了。

　　　　2、当归

　　　　常有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”的说法，当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。

　　当归是中医常用药，被誉为“血中圣药”。

　　临床常用于治疗女性月经病，例如痛经、月经不调等。

　　平时可以将当归切成薄片，取5—10克煮水或泡水当茶饮。

　　也可以在炖鸡、炖肉中加入少量的当归。

　　　　3、阿胶

　　　　阿胶可促进血中红细胞和血红蛋白的生成，还能促进钙的吸收。

　　多用于治疗各种出血或贫血等。

　　优质的阿胶1克，砸碎后，放入大碗里加入两小勺黄酒，放入蒸锅蒸至阿胶全部融化，加入少量红糖，待糖融化后滴入数滴酒出锅。

　　　　4、红花

　　　　红花性温，味辛，活血通经、散瘀止痛。

　　用于经闭、痛经、跌打损伤。

　　红花能活血通经，去瘀止痛。

　　能作为活血通经药。

　　活血行瘀，利气止痛。

　　养血，活血。

　　取鸡蛋1枚，打一个口，放入藏红花2克，搅匀蒸熟即成。

　　月经来潮的第二天开始吃，1天吃1个，连吃9天，然后等下一个月经来潮的第二天再开始服，持续服3～4个月经周期，可以疏散淤血、温暖子宫。

　　　　5、桂圆肉

　　　　桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。

　　但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。

　　　　6、桑葚干

　　　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。

　　一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

　　　　7、枸杞

　　　　枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。

　　由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

　　　　8、黑枣

　　　　黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。

　　并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。

　　所以黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。

　　以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。

　　　　二、日常注意事项

　　　　1、注意保暖

　　　　有许多会痛经的女性朋友多是因为子宫为寒性，在平时就要特别注意保暖。

　　夏天坐在空调房的时候，要披一件长袖外套，保护身体不受凉。

　　　　2、少吃生冷食物

　　　　跟肠胃怕冷一样，经常吃冷饮，也会对子宫造成伤害，因此千万不要贪吃冰淇淋，贪喝冰饮。

　　在这个特殊时期应当尽量少食，以免经血淤积体内，造成疼痛难忍。

　　　　3、多食用温性的食物

　　　　最常用的方法就是在经期前后喝红糖姜茶，喝下去之后不仅全身舒服，子宫也得到了温暖，有利于经血顺畅流出。

　　　　4、注意补血

　　　　经血的流失会让一些女性出现贫血，其中以缺铁性贫血最为常见。

　　因此在来潮之前，多吃一些富含铁元素的食品，如动物的肝脏、樱桃、牡蛎。

　　铁是人体血红蛋白的主要成分，补充适量的铁帮助促进血液的生成，避免经期出现贫血的症状。

　　　　三、日常的营养补充

　　　　1、红枣

　　　　红枣的功效我们都知道，它含有丰富的铁元素，维生素和氨基酸，是制造血红蛋白的必需微量元素，并且红枣很容易被人体消化吸收，经期来临时多食用红枣，能有效改善经血过多导致的贫血体虚现象，起到缓解痛经的作用。

　　　　2、牛奶

　　　　牛奶中含有丰富的蛋白质，生理期来的时候喝一杯热牛奶能够缓解痛经，稳定心神，并且对提高人体抵抗力有着极好的作用;同时，牛奶中富含的色氨酸能缓解紧张情绪，稳定心神，让人不至于对痛经产生更强烈的恐惧感。

　　　　3、桃仁

　　　　桃仁味苦性甘，具有破血型与，润燥滑肠功效。

　　桃仁用做药引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效润肠通便，扩张血管，除了可以用于缓解痛经，治疗跌打损伤，还能抗过敏，镇痛止咳，促进产妇子宫收缩，止血等。

　　　　4、苹果

　　　　一个苹果含有约30毫克以上的类黄酮，以及碳水化合物和果胶，维生素A,C,E，抗氧化剂等。

　　生物类黄酮能有效调节血脂，降低血液黏稠度，扩张血管，女性生理期期间将苹果和红酒一起炖煮，待苹果在红酒中浸泡两小时后服用，能起到活血化瘀的极佳效果，同时也能缓解痛经现象。